Надіслати від saxana07 »07 березня 2010 р., 13:22
Привіт Тіні, я також надсилаю своє "середнє меню"
7:00 - кава на 0,2 л
8:00 - cajik 0,5 л
10:00 - сніданок: фрукти - апельсин або мандарин 150г
10:00 - каджік 0,5л
12:00 - обід: куряча маска 250г, перець 100г, огірок 50г, пекінська капуста 100г
12:00 - cajik 0,5 л
17:00 - вечеря: куряча маска 250г, перець 50г, огірок 50г, капуста 100г
17:00 - cajik 0,5л
Зазвичай я п'ю зелений чай або чай улун. Іноземне не відповідає.
Я спробую ці мотузкові насіння, а потім повідомлю вам, як це вийшло. Сливи не дуже калорійні? Як їх дозувати?
Дякую за ваш час.
Лютий 2010 95кг
Березень 2010 91кг
добрі побажання: 70кг
вік 34, зріст 168 см
Re: Опорожнення
Надіслати від карпедіємка »07 березня 2010 р., 13:30
Re: Опорожнення
Надіслати від Ніа »07 березня 2010 р., 13:36
saxana07 пише: Привіт Тіні, я також надсилаю своє "середнє меню"
7:00 - кава на 0,2 л
8:00 - cajik 0,5 л
10:00 - сніданок: фрукти - апельсин або мандарин 150г
10:00 - каджік 0,5л
12:00 - обід: куряча маска 250г, перець 100г, огірок 50г, пекінська капуста 100г
12:00 - cajik 0,5 л
17:00 - вечеря: куряча маска 250г, перець 50г, огірок 50г, капуста 100г
17:00 - cajik 0,5л
Я п'ю чай переважно зелений, або улун. Іноземне не відповідає.
Я спробую насіння мотузки, а потім повідомлю вам, як це вийшло. Сливи не дуже калорійні? Як їх дозувати?
Дякую за ваш час.
Я не можу порадити вам його спорожнити. Але у вас дуже мало.
Якщо вам уже від семи, немає сенсу «пити» і їсти до десяти. Це має бути другим прийомом їжі протягом дня. В іншому випадку сам фрукт не рекомендується взагалі, але також на сніданок. Зрештою, вони є найважливішою їжею дня. Сюди потрібно помістити білки та сушарки. Йогурт і вівсянка.
Вранці спокійний круасан з гарніром. Обід, навпаки, містить багато білка. У середньому жінка переробляє 20 г на порцію.
Тож м’ясо 100-120г, овочі чудові, але закуски у вас немає. Рис або картопля!
Спокійно 100г у вареному стані. І як жири, чайна ложка оливкової олії.
Свинець відсутній. Знову ж, або йогурт з усім, або щось поєднуйте, але головне не пропустіть! Вечеря величезна. Хоча білок слід їсти, але не в такій кількості. Просто щоб вийти за межі сушарок.
Там просто трохи сиру, купа овочів, шматочок кнакеброту.
Якщо ви хочете приєднатися до нас або харчуватися раціонально і особливо добре, важливо вивчити статті в зеленому полі.
Ви багато п'єте, це правда. Але це не повинно бути проблемою. 2,5 л - це круто.
І якщо ви рухаєтеся, ви швидко потієте і виведете його зі свого тіла.
Можливо, я б не перестарався з тим чаєм. Вам не подобається чиста вода? Ви можете очистити від нього лимонний сік, якщо це вам більше підходить.
Ви можете приймати сливи зі сніданком або навіть оловранто (після тренування), якщо вписуєтеся в прийом.
За бажанням сушать, а потім несолодкі. Але мити. Це також вихідний пункт.
Я стискаю пальці і, до речі, ласкаво просимо!