Дитина
Причини дієти із зайвою вагою
Генетичні фактори
Вживання їжі
Витрати енергії
Допомога вам
Як схуднути
Назавжди
Здорова дієта
Будь-яка ожиріла людина, яка хоче схуднути і, крім того, залишатися постійно худорлявою, повинна повністю адаптувати всі харчові звички до цієї мети.
Допомога
Одним із перших кроків має стати подорож до лікаря, який порекомендує найбільш підходящу дієту для зниження ваги та поради щодо вироблення та підтримання розумних та здорових харчових звичок.
- Додому
- Дитина
- Як схуднути ?
- Втрата ваги з живота
- Індекс ІМТ людини
- Меню
- Цикли прийому їжі
- Профілактика надмірної ваги
Профілактика надмірної ваги
Як схуднути здоровим ?
У чому полягає профілактика надмірної ваги?
Надмірна маса тіла пов'язана з серйозними ризиками для здоров'я, такими як діабет, серцево-судинні та респіраторні захворювання, високий кров'яний тиск, черепно-мозкові хвороби та рак. Люди з надмірною вагою, як правило, мають не лише проблеми зі здоров’ям, але й соціальні та психічні проблеми. Вони мають депресію та складність, часто мають низьку самооцінку та труднощі з працевлаштуванням.
Основні способи скасування надміру ваги, що розвивається або вже розвивається, включають:
- Зміна психічного ставлення до власного тіла Пацієнти із зайвою вагою повинні усвідомлювати, що вони хворі. Найпоширенішою причиною, через яку пацієнти не можуть схуднути, є негативне ставлення до власної хвороби - ожиріння.
- Адекватна фізична активність Переваги фізичної активності включають: збільшення «спалювання жиру» і, таким чином, збалансування калорійного балансу між доходами та витратами; під час руху відбувається втрата жирової тканини, яка формує і формує м’язову тканину; відбувається об’єктивне прискорення метаболізму .
- Зміни в харчуванні Змінюючи спосіб харчування, ми повинні дотримуватися трьох правил: їсти менше жиру; зменшити кількість споживаних калорій щодня; їжте три поживні страви на день + низькокалорійну десятину з низьким вмістом жиру. Пропуск їжі уповільнює втрату ваги.