Re: Маленький крок + кожен день = успіх

Надіслати від дака »07 червня 2016, 15:19

втрата

Re: Маленький крок + кожен день = успіх

Надіслати від Катка_50 »09 червня 2016, 10:10

Дякуємо за підтримку. Зрештою, я не сприймаю пристосування настільки катастрофічно. Я давно не займався за Zuzka light (кук-ютуб), тому трохи пам’ятаю і сприймаю це як ще одну можливість прогресу. Я спробував зробити кілька бурпі (англійською мовою), і оскільки я займався лише за Zuzka, я був досить дерев'яним, гантелі нарощували силу і м'язи, але я практично не можу з цим впоратися. Я з нетерпінням чекаю цього сьогодні, я збираюся провести годину функціональних тренувань.
В іншому випадку я також додаю сьогоднішнє меню:
R: 1/2 мексиканської запіканки, 50г хліба з непросіяного борошна, овочі
D: кефірний смузі (200 г кефіру 1%, полуниця, мелене насіння льону, 1PL WPC)
Приблизно: 40 г булгура (сира вага) 110 г грудки (після варіння) 1 смажений кабачок
Ol: гострий морквяний салат (але зі їдальні я бачу лише моркву, трохи чилі, там, мабуть, буде трохи цукру та олії) та 50г хліба з непросіяного борошна
Ві: Я не знаю, чи буду давати більше синиць, чи WPC

Re: Маленький крок + кожен день = успіх

Надіслати від Катка_50 »10 червня 2016 р., 15:40

Re: Маленький крок + кожен день = успіх

Надіслати від дака »10 червня 2016 р., 15:48

Re: Маленький крок + кожен день = успіх

Надіслати від katuš »10 червня 2016 р., 16:06

Привіт Катка, я вчора цитував твою їдальню, але не встиг відповісти. абсолютно здорово, як ви нарешті вирішили вечерю.

Для цього кефіру це чудова їжа, коли у вас немає часу відкрити та випити. Ми з Мимкою вирішили це минулого разу.


Я не купую і не роблю, але, можливо, спробую трохи.

Є з чого вибрати. знову нові атаки. фруктових салатів дуже багато

Re: Маленький крок + кожен день = успіх

Надіслати від Катка_50 »10 червня 2016 р., 16:12

Катушка Дякую за реакцію, у мене був сир з 1 PL білка (для солодощі) і 1 PL голландії. какао та жменьку горіхів.

Ну, як і я, у мене буде келер/морква для цього кефіру. Для мене рідка дієта має поганий психологічний ефект - просто мій мозок реагує лише тоді, коли я живу, інакше він все ще просить папата

Re: Маленький крок + кожен день = успіх

Надіслати від katuš »10 червня 2016 р., 16:20

Re: Маленький крок + кожен день = успіх

Надіслати від Кабінко »11 червня 2016 р., 01:01

січня 100,8 кг
Лютого 97,4 кг
бер 93,3кг
близько 87,6 кг
мають 82,1 кг
Червня 78,6 кг
Липня 79,0кг

Старт 1/25/16 103,9 кг
1. до 15.4. 90 кг
2. до 7,5. важать 87кг
3. до 23.6. важать 80кг
4. до 30.7. важать 75кг
5. Зберігайте

Re: Маленький крок + кожен день = успіх

Надіслати від Катка_50 »11 червня 2016 р., 07:15

Кабінко: Я цього взагалі не помічав. Однак жодне тренування не може тривати мене. Вони ніяковіють. Ви знаєте Samsung

Катуська: Хе-хе, давай. Тому, напр. для мене білковий напій - це не якась зайва їжа. І як ти кажеш, я ще можу протриматися 2 години, але тоді я вмираю. перерви і тому я б їв лише 3 рази на день. Ну, як завжди, це було керовано. Ну, тепер я звик до регулярності того, що я зазвичай відчуваю щось, щоб з’їсти близько половини 4 років, і нервуюсь. І ось як, коли у мене буде коктейль, я на деякий час втечу, розумно поріжу його і трахну назад до магазину.

Інакше вчорашнє меню:
R: кефірний вівсяний кошик + полуниця, кава з молоком
D: 50 г кнакерброту, 50 г шинки, овочевий салат, 1 ст. Ложки оливок. олія
Приблизно: 120 г картоплі, запеченої в духовці без жиру, 100 г курячої грудки, 1 кабачок
Ol: салат із 100 г білої квасолі, 1/2 легкої моцарели, 1 яблуко, 1 олія клітин
В: брокколі, запечена з сиром, 2 помідори
Ранкове коротке тренування: 3 х ланцюга: 15 поверхів, 15 лопаток, 1 хв. дошка. потім до робота № 1 (з 8:00 до 17:00), а потім з No 2 (з 17:00 до 21:00) о 22:00 вона впала в ліжко, як прострілений арбатрос

Re: Маленький крок + кожен день = успіх

Надіслати від katuš »11 червня 2016, 09:02

Катка, я навіть не дивуюсь, чи ти впала в ліжко. стихас вела біля школи два робочі капелюхи

Їжа - це гарна аварія вечора сачі, яку ви можете спокійно дати, якщо це було не близько 9 після роботи, а, наприклад, близько 7

Тримай Катку: D

Re: Маленький крок + кожен день = успіх

Надіслати від Катка_50 »13 червня 2016 р., 15:42

Додаю фотографію мого полунично-бананового варення, яке я снідав. тісто, 1 ч. ложка рами, 2 ч. ложки джему та для білка: 180 г йогурту 0,1%, 10 г чіа, кілька полуниць