Чому йод також дуже важливий для дітей і як його доповнювати в достатній кількості?

може

Всі вітаміни та мінерали важливі для дитячого організму. Але хоча ви навіть не помічаєте нехтування деякими з них, і вони не викликають таких проблем, відсутність інших може спричинити більш серйозні проблеми зі здоров’ям.

Наприклад, дефіцит йоду негативно позначається на діяльності щитовидної залози і, отже, порушує гормональний баланс в організмі.

Уповільнення здорового розвитку

Йод дуже важливий, особливо для дітей у віці до трьох років. Тоді щитовидна залоза відіграє дуже важливу роль у їх зростанні. Впливає на здоровий ріст, покращує якість кісток, сприяє хорошому обміну речовин, покращує імунітет і допомагає зміцнювати здоров’я.

Отже, якщо ви не будете забезпечувати дітей достатньою кількістю йоду, що містить їжу, це також може суттєво вплинути на їх здоров’я в майбутньому.

Пізніше вони можуть мати проблеми із слабшими кістками та їх ламанням, за винятком невеликого зросту, і це також може негативно позначитися на функції деяких органів. Печінка і підшлункова залоза страждають найбільше від поганого обміну речовин.

Гормональні порушення, проблеми з вагою

Пізніше йододефіцит може подбати про гормональний дисбаланс. Щитовидна залоза не може функціонувати належним чином і через це вона відображається, наприклад, у погіршенні якості шкіри та волосся, вона також може проявлятися у вигляді різних шкірних захворювань.

Будьте особливо обережні з дівчатами, які можуть мати болючі проблеми із зростанням грудей під час статевого дозрівання, і це може негативно позначитися на першій менструації, яка може настати дуже скоро або тривалий час буде без неї. Пізніше це також може спричинити сильну кровотечу.

Однією з найпоширеніших проблем є проблеми з вагою. Якщо ваша дитина незрозуміло набирає вагу і не переїдає, вам слід перевірити щитовидну залозу.

Але дефіцит йоду може мати і зворотний ефект, коли дитина безпідставно втрачає вагу. Остерігайтеся не тільки дефіциту йоду, але і передозування, яке відбувається під час раптового поповнення.

Ніколи не перевищуйте рекомендовану добову дозу для дітей до 1 року 130 мкг, для дітей до 9 років 90 мкг та для дітей старшого віку 130-150 мкг. Це, наприклад, 5 грам солі на день.

Також важливо для вагітних і жінок, які годують груддю

Прийом достатньої кількості йоду дуже важливий для вагітних. У такому випадку навіть рекомендується збільшити добову дозу на 50 відсотків. Якщо ви страждаєте набряком кінцівок, доповнюйте його іншими продуктами, більше не соліть.

Зверніть особливу увагу на значне зниження солі, яке, можливо, ви хочете досягти для покращення здоров’я дитини.

Навпаки, ви не дасте йому добре розвиватися і може статися так, що незабаром після народження з’являються перші невеликі проблеми з діяльністю щитовидної залози та уповільнення фізичного та розумового розвитку.

Іноді ця дитина може відставати в рості. Тому, якщо ви усунете сіль, ви повинні автоматично додавати ще більше продуктів, що містять йод. Дотримуйтесь цього правила і під час годування груддю.

Особливо перші місяці, коли дитина п’є лише грудне молоко, у нього немає іншого способу отримати йод. І це знову дуже важливо для нього з точки зору розвитку, тому вам доведеться наздоганяти.

Дотримуйтесь цих сигналів

Дефіцит йоду в організмі повідомляється, наприклад, такими способами:

  • проблеми з вагою
  • втрата волосся
  • поганий стан шкіри та нігтів
  • надмірна втома
  • нервозність
  • аритмія
  • дорожній затор
  • слабкий імунітет
  • видиме збільшення щитовидної залози

Яку сіль ви використовуєте?

Основним джерелом йоду є сіль. Однак слід звернути увагу на нову тенденцію переваги морської солі. Він не містить стільки йоду, і тому ви не надходите в організм необхідної кількості.

Тому вам слід чергувати класичну сіль з морською, або тоді не забудьте замінити її іншою їжею.

Морська риба, бобові та інші ресурси

Якщо у вас дефіцит йоду, вам слід додати в свій раціон більше морської риби. Готуйте їх для дітей два рази на тиждень, намагайтеся не варити, щоб вони не прийшли.

Анчоуси також є багатим джерелом, яке можна використовувати в деяких стравах для приправи. Додайте їх в основу, не забувайте менше солити, і діти їх навіть не знатимуть.

Не варто пропускати і бобові культури. Ідеальний варіант - навчити нащадків споживати паростки, які є більш здоровими і містять більше йоду. З фруктів певна кількість міститься у вишні, полуниці та цитрусових.

Певною мірою він міститься також у молочних продуктах та яйцях. Зверніть увагу на різноманітність цієї дієти, і якщо вона виявляється дефіцитною, їжте щонайменше один із цих інгредієнтів щодня, якщо стан дитини не коригується.