Портал про фізичні вправи та здоровий спосіб життя

  • Вступ
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Змагання
    • Здоров’я дітей
  • Аеробіка
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Бе
    • Події
    • Інструктори
    • Обмін
    • План тренувань
    • Здоров’я дітей
  • Фітнес
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Тіло та розум
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Здоров'я
    • Події
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Рецепти
    • Супи
    • Закуски
    • Основні страви
    • Салати
    • Пустелі
    • Напої
    • Інші
    • Здоров’я дітей
  • Інтернет-магазин

За випаданням волосся може бракувати вітаміну В

Якщо у вас є тривала проблема з ламанням нігтів, ваше волосся, незважаючи на ваш догляд, здається вам нездоровим, ймовірно для вас вітамін В відсутній. Його дефіцит також може спричинити поганий настрій і негативно позначитися на психіці людини.

стояти

Це може звучати дивно, але Вітаміни групи В, пов’язані з періодом мого дитинства. З посмішкою на обличчі я згадую ситуацію, коли мама переслідувала мене по всьому будинку з таблеткою вітаміну групи В в руці. Вона заховала це в желейних цукерках або підкупила мене солодощами. Я ненавидів смак і аромат вітаміну В. Якби я тоді це знав, наскільки важливі вітаміни групи В, Я точно хотів би пережити це швидше.

Вітаміни групи В є безсумнівно важливими для здоров'я людини. Вони входять до числа розчинних у воді вітамінів. Це означає, що організм не може довго зберігати ці вітаміни (з вітамінами групи В це частково можливо). Він використовує необхідну кількість, а решта вимивається з організму. Які функції вітамінів групи В? Де вони? Ви можете дізнатися основну інформацію тут.

Вітамін В1 - тіамін

  • відіграє важливу роль в отриманні енергії з їжі
  • це важливо для нормальної роботи нервової системи
  • запобігає розвитку депресивних станів
  • благотворно впливає на пам’ять
  • попереджає розвиток хвороби авітамінозу, яка проявляється втратою апетиту, м’язовою слабкістю та проблемами з нервовою системою.

  • горох, квасоля, дріжджі, риба, овочі, цільні зерна

Вітамін В2 - рибофлавін

  • працює з іншими вітамінами для перетворення білка, жиру та цукру в енергію
  • рекомендується як засіб для усунення мігрені
  • корисний при лікуванні анемії
  • сигналом дефіциту є проблеми зі шкірою
  • герпес може бути попереджувальним знаком цього авітамінозу

  • молоко, сир, йогурт, листові овочі, тюлень, яйця, какао, пиво

Вітамін В3 - ніацин

  • бере активну участь в обміні речовин
  • є профілактикою проти розвитку серцево-судинних захворювань та високого рівня холестерину
  • підходить для лікування мігрені та артриту
  • дефіцит викликає хронічне захворювання, яке називається пелагра (пелагра), що проявляється в проблемах зі шкірою та анорексії
  • остерігайтеся передозування, оскільки воно спричиняє серйозні проблеми з печінкою людини
  • збільшити дозу вітаміну при безсонні, втомі та почутті смутку

  • м'ясо, яйця, молочні продукти, дріжджі, горіхи, риба

Пантотенова кислота - вітамін В5

  • співпрацює з іншими вітамінами групи В в отриманні енергії з білків, жирів та цукру
  • впливає на фертильність як жінок, так і чоловіків
  • рекомендується при проблемах при зростанні волосся, печії та підвищеному рівні холестерину в крові
  • підтримує захисний механізм людини
  • - добре відомий антистресовий вітамін
  • Нестача вітамінів, яка, однак, є дуже рідкісною справою, викликає інфекції, алергію та загальну втому.

  • зародки пшениці, м’ясо, тюлень тріски, жовток, дріжджі, фрукти

Вітамін В6 - піридоксин

  • Згідно з дослідженнями, вітамін В6 є засобом профілактики та лікування декількох десятків захворювань
  • це позитивно впливає на серце і всю серцево-судинну систему
  • полегшує симптоми передменструального синдрому
  • Нестача вітамінів в організмі викликає тривогу та депресію

  • м'ясо, цільні зерна, квасоля, овочі, соя, капуста

Біотин - вітамін В7 (вітамін Н)

  • бере участь в обмінних процесах в організмі
  • підтримує здоровий стан нігтів, волосся та шкіри
  • сприяє підтримці стабільного рівня цукру в крові

  • дріжджі, субпродукти, овочі, какао

Вітамін В9 - фолієва кислота

  • фолієва кислота є важливим вітаміном для жінок - підтримує здоровий плід в організмі матері, є профілактичним засобом проти раку шийки матки
  • запобігає серцевим захворюванням
  • сприяє вивільненню гормону під назвою серотонін, який має антидепресантну дію

  • кишки, дріжджі, цільні зерна, овочі, яйця, м’ясо

Вітамін В12

  • важливий у процесі утворення еритроцитів
  • є співробітником вітаміну С - найвідомішого антиоксиданту
  • виконує функції метаболізму жирів, цукрів та білків
  • необхідний для кісткової системи
  • сприяє формуванню хорошої пам’яті та сприяє концентрації уваги

  • молоко, яйця, субпродукти, устриці, дріжджі

Вітаміни групи В рекомендується приймати комплексно

Вітаміни групи В діють синергетично. Якщо їх представництво незбалансоване, Можуть виникнути порушення обміну речовин або всмоктування інших вітамінів, мінералів та інших важливих для поживних речовин речовин.
Вітамін B ніколи не міститься лише в натуральних продуктах, а завжди у всьому комплексі. Вітаміни групи В звикли до такого способу життя протягом мільйонів років.

Вони виконують і вирішують усі важливі завдання в обміні речовин разом. Тому віддавати перевагу одному вітаміну над іншим не дуже важливо, оскільки він не буде ефективним. Але якщо присутня вся група вітамінів групи В, то вона є їх виступ дивовижний. Окрім нервів, найбільш корисними є м’язи, травна система, шкіра, волосся, очі, рот і ущільнення.
Виняток застосовується лише у випадку з, якщо лікар рекомендує це.