Лу Рейносо | 9 квітня 2017 р

впливають

Що стосується схуднення, дієта не повинна базуватися виключно на обмеженні кількості калорій. Знання того, як правильно поєднувати продукти, є настільки ж важливим або більш важливим, оскільки це може прискорити або уповільнити метаболізм.

Правильне поєднання їжі допомагає схуднути дуже здоровим способом. Ось 10 харчових комбінацій, які допоможуть вам схуднути, і 5, що краще не пробувати їх ще раз, бо вони зовсім не допоможуть вашим намірам.

Здорові комбінації

1. Овочі та варене яйце

Яйця сприяють засвоєнню каротиноїдів, пігментів, які надають овочам колір і виконують функцію антиоксидантів; Вони є чудовим союзником у дієтах для схуднення. Тож варене або зварене круто яйце може бути ще однією приправою до всіх ваших салатів.

2. Тунець і імбир

Імбир прискорює травлення та засвоєння та засвоєння необхідних поживних речовин, тоді як тунець містить Омега-3, який перешкоджає накопиченню жиру в животі.

3. Олія шпинату та авокадо

Олія авокадо сприяє поліпшенню рівня холестерину і містить вітаміни групи В і Е та калій, а шпинат забезпечує ситість і забезпечує дуже мало калорій.

4. Кукурудза та бобові

Дієта, що включає бобові один раз на тиждень, є більш ефективною для схуднення, ніж дієта з однаковими калоріями, але без них, а додавання кукурудзи посилює ефект схуднення, оскільки вона містить крохмаль, який робить організм не в змозі засвоїти більшу частину калорій і глюкоза.

5. Диня та червоний виноград

Диня - це природний сечогінний засіб, який допомагає запобігти затримці рідини, а виноград містить антиоксидант, який допомагає зменшити накопичення жиру.

6. Курячий та кайенський перець

Курка багата білком, допомагає довше залишатися ситою, а кайенський перець прискорює спалювання жиру і пригнічує апетит.

7. Картопля і перець

Картопля викликає сильніше відчуття ситості, ніж цільні зерна, і вона багата калієм, але якщо ви хочете схуднути, їжте її у вареному або смаженому вигляді, без заправок та масла. Натомість приправте їх перцем, оскільки він має властивість перешкоджати утворенню нових жирових клітин.

8. Кава та кориця

Кориця містить антиоксиданти, які зменшують в’ялість живота, тоді як кава зменшує апетит.

9. Восьминіг та овочі

Восьминіг виділяється високим вмістом мінералів та вітамінів та низьким вмістом холестерину, і ви можете насолодитися смаженими, приготованими або приготованими на грилі овочами, щоб збагатити споживання вітамінів.

10. Сир та овочі

Як щодо додавання сиру до салату з салату та помідорів? Свіжий сир допоможе вам задовольнити апетит і задовольнити потреби в білках.

Попрощайтеся з цими комбінаціями

1. Білки та вуглеводи

Щоб розкластись у шлунку, кожному потрібні кислі та лужні шлункові соки, і шлунок страждає, намагаючись перетравити їжу, таку як гамбургер, млинці та яйця, у багатьох випадках не роблячи цього і викликаючи у тих дратуючих розлад шлунку або печію.

2. Два типи білків

Білки розкладаються довго, ще більше порушуючи роботу травної системи та виснажуючи енергію. Слід уникати поєднання різних видів м’яса або м’яса з рибою чи яєць з беконом.

3. Білки та крохмалі

Вони є 2 поживними речовинами, які можуть не задовольнити шлунок, саме тому зазвичай вживають більше, ніж потрібно, і сповільнюють процес травлення. Уникайте таких продуктів, як червоне м’ясо з картоплею або курка з макаронами.

4. Крохмалі та цукри

Наприклад, картопля з кетчупом. Ці бульби легко поглинають жир з олії, і якщо їх поєднати з калоріями в солодкому томатному соусі, вони стають жирною та цукровою бомбою.

5. Цукор та жир

Хоча цукор легко засвоюється, коли ми поєднуємо його з жирами, ми уповільнюємо процес. Уникайте таких продуктів, як морозиво або цільномолочні смузі з фруктами, такими як банани.