ваше тіло

Іноді ви, мабуть, просто хитаєте головою, тому що одного дня ви щось чуєте чи читаєте, а дня інший каже прямо протилежне. Насправді важко пристосуватися до цього величезного припливу інформації, оскільки ми, люди, як правило, сприймаємо багато речей серйозно, навіть речі, які не мають підґрунтя в реальності. Також є багато суперечливої ​​інформації про спорт та фітнес, я хотів би розвіяти деякі з цих помилкових уявлень.

Ви, напевно, чули попередження, що якщо у вас немає півгодини для тренувань, не слід навіть починати, адже тоді жоден грам жиру не може спалити ваше тіло. Це не зовсім так. Як тільки ви починаєте вражати своє тіло, ваше тіло починає розщеплювати глюкозу та жир, але оскільки виснаження першого виснажується раніше, спалювання жиру стає набагато швидшим після тридцяти хвилин тренувань.

Багато людей вважають, що вони принаймні впевнені, що їх калорії будуть спалюватись навіть після аеробних вправ. Ці форми тренувань дійсно підсилюють ваш метаболізм, але не будьте впевнені, що ви можете позбутися калорій без зайвих та інтенсивних вправ. Якщо все це небо після цих тренувань, це лише мінімально.

Якщо ви поклали свій голос під час бігу і зазвичай звикаєте до нього протягом останніх десяти хвилин, вам буде добре, якщо ви нехтуєте цією шкідливою звичкою, якщо тільки не хочете бути багатшими на спортивну травму. До кінця тренування у вас буде все менше сил і енергії, тому ви легко зможете постраждати. Фахівці радять планувати період спринту після розминки.

Моя невістка, звичайно, не буде рада, що присідання не зробить їх прикладів приємними. Поки ми це чули скрізь, але це довело, що це далеко не так. Показано, що розгинання стегна ретельно рухає м’язи задніх стегон і сідниці. У той час як перша робить ці дві частини тіла більш м’язовими на 55 відсотків, а друга - майже на 80 відсотків.

Плавання може ретельно рухати всі частини тіла, але не підходить для схуднення. Якщо ви вибрали цей вид спорту через втрату ваги, вам краще вибрати іншу форму вправ.

Під час дієти потрібно їсти менше, і ви можете швидше схуднути. Яке хибне уявлення! Якщо ви введете менше калорій у свій організм, ваш метаболізм стане млявим, а м’язи втратять вагу, а не жирові прокладки.

Ви тренуєтесь, поки майже не впадете від болю? Будь ласка, не! Фітнес-тренування не стосуються болю, якщо ви відчуваєте, що якась частина вашого тіла болить і слинять, ви напевно зробите щось не так. Однак якщо неправильно виконувати вправи, це знову може призвести до несподіваних і неприємних травм. Найкраще звернутися за консультацією до фахівця, як правильно виконувати свої завдання.

Ви щодня мучите себе сухарями, але дивлячись у дзеркало, ви бачите не картатий живіт, а плаваючий гумовий животик? Тіло в організмі може бути найбільшим гуском у цьому, адже якщо відсоток жиру в організмі не зменшиться, то м’язи живота також не прийматимуть форму кубиків.