Вітаміни та біоматеріали необхідні для нормальної роботи нашого мозку та нервової системи. Вітамін А гарантує нам спокій, а також може допомогти розслабитися. Що це? У моркві, шпинаті, брокколі, гарбузі, абрикосах, динях, буряках, кабачках, паростках злаків, молоці, молочних продуктах, морській рибі, петрушці, яєчному жовтку, кукурудзі, кукурудзі.
Вітамін В1 також благотворно впливає на нервову систему та розумову діяльність, він також забезпечує енергією нервову систему. Джерела вітаміну В1: цільнозернові, паростки злаків, дріжджі, бобові, горіхи, молоко, яйця, петрушка, часник, м’ясо, мідії, картопля, печінка.
У стресовому стані наша потреба у вітаміні В2 зростає. Продукти, багаті вітаміном В2: молоко, молочні продукти, субпродукти, м’ясо, риба, дріжджі, горіхи, гриби, яйця, каші.
Вітамін В3 також необхідний для нормальної роботи нервової системи, і цей вітамін також знімає головний біль при мігрені. Джерела вітаміну В3: цільні зерна, субпродукти, риба, яйця, дріжджі, бобові, овочі, фундук, сочевиця.
Вітамін В5 відіграє важливу роль у розвитку центральної нервової системи та забезпечує захист від втоми. Продукти, що містять вітамін В5: зародки пшениці, пивні дріжджі, горіхи, цільні зерна, риба, птиця, овочі.
Зміцнення нервової системи відповідає за вітамін В6. У яких продуктах він міститься? У яйцях, дріжджах, м’ясі, печінці, бананах, молоці, цільнозернових продуктах, рисі, часнику, вівсі, буряках та овочах.
Вітамін В12 стимулює нервову систему. За його відсутності можуть також виникати захворювання нервової системи та депресія. Його можна знайти в продуктах тваринного походження, тобто м’ясі, яйцях, молоці, а також у продуктах, збагачених вітамінами.
Підпишіться на нашу розсилку сьогодні!
Заповніть форму для реєстрації, щоб ми могли надати вам актуальну інформацію.
Вітамін С зменшує частоту венозних згустків. Їжа з високим вмістом вітаміну С: цитрусові, помідори, перець, капуста, салати, петрушка, щавель, обліпиха, шипшина, вишня, ягоди.
Вітамін Е допомагає запобігти утворенню тромбів, а також має судинорозширювальну дію. Це також уповільнює процес старіння. Що це за вітамін? У рослинних оліях, зародках пшениці, паростках злаків, зелених рослинах, м’ясі, печінці, молоці та яєчному жовтку.
Нашій нервовій системі також потрібен кальцій, оскільки він допомагає нам бути щасливими та оптимістичними та залишатися такими. Джерела кальцію: молоко та молочні продукти.
Магній сприяє нормальній роботі нервової системи. За його відсутності ми відчуваємо нервозність, дратівливість, занепокоєння та втому. Магнійвмісні продукти: овочі, бобові, злакові, фрукти, молочні продукти, риба.
Фосфор і йод також сприяють здоровому функціонуванню нервової системи. Майже всі продукти містять фосфор, тому вам навіть не доведеться турбуватися про дефіцит. До продуктів, багатих йодом, належать молюски, морська риба та морська сіль.
Натрій відіграє помітну роль у передачі подразників нервової системи, а також міститься у всіх продуктах харчування.
Холін покращує роботу мозку та пам’ять. Що це? У печінці, пивних дріжджах, зародках пшениці та яєчному жовтку.
Інозитол заспокоює нерви. При його відсутності розвиваються тривога і нервозність. Інозитолові продукти: цільнозернові, цитрусові, пивні дріжджі.
Триптофан може впливати на наш настрій та реакцію організму на стрес. Триптофан знімає тривогу та напругу. Продукти, багаті на триптофу: риба, молоко, сир, сир, вівсянка, насіння соняшнику, кунжут, гарбузове насіння, арахіс, фініки, шоколад.