Тяга до солодощів затьмарює дієту багатьох людей, незважаючи на те, що є чимало корисних закусок, вам просто потрібно знати, до чого ми можемо дотягнутися. Ми допомагаємо!

цукру

Якщо ви приділяєте належну увагу своєму харчуванню протягом дня і їсте через рівні проміжки часу, ваші шанси отримати калорійні бомби, що вбивають дієти, ввечері значно зменшуються. Якщо ви все ще відчуваєте непереборне бажання перекусити чимось солодким чи солоним, то не впадайте у відчай, ми запропонували кілька альтернатив.

Почніть день з каші!

Також каша чудово підходить для сніданку, вона багата клітковиною і забезпечує енергію надовго. Ми також принесли вам рецепт: покладіть чашку вівсяних пластівців у подвійну рідину для варіння. Це може бути до порції рослинного молока та порції води. Якщо вона загусла, а вівсяна каша сама вбралася, видаліть її з газу. Потім видавіть банан виделкою, це буде натуральний ароматизатор, який додасть вівсу приємний солодкуватий смак. На додаток до банану, ви також можете додати чайну ложку кориці, і нарешті деякі ягоди можуть підійти до верху.

Нут чіпси

Нут добре вимити, капнути і обсушити. Потім обприскайте масляним спреєм, посоліть і приправте, і ви можете піти в духовку при 200 градусах. Він випікається хрустким приблизно за 20-25 хвилин, і ви вже можете подавати його до столу.

Смузі, шматочки білка

Скибочка білка не містить цукру, лактози, глютену, аспартаму та ГМО, лише 188 калорій. Це також хороший вибір протягом дня або замість вечері. Якщо вас немає для шматочків білка, приготуйте смузі! Цей банановий тонізуючий рецепт є бомбовою зброєю проти кілограмів.

Інгредієнти:

  • 1 кухоль кефіру
  • 1 столова ложка кокосового масла
  • половина кухля чорниці
  • половина кухля ананаса
  • половина кухля негазованої води

Якщо Бог справді зламає вас, я міг би перекусити!

Ви не можете придумати нічого, крім чогось солодкого? У нас також є ідея щодо цього: ложкою трохи варення без цукру, або окремо, або з цільнозерновим печивом без цукру. У другій половині дня це найдосконаліше поповнення енергії, і ви можете споживати її навіть безкарно!

Порада гурманам: Змішайте 300 грам полуниці за 15-20 секунд, так вони залишаться шматочками, але це буде також соус, змішайте його з натуральним йогуртом. Якщо ви жадаєте дуже холодного, можете також додати ложку ванільного морозива без цукру.

Вершково-сирний соус поруч із фруктами

На нашій шиї сезон полуниці та персика, який ідеально поєднується з вершковим сиром, сиром, соусом із цукровим ароматом. Не потрібно додавати нічого, крім сиру, грецького йогурту, ванілі, лимона, підсолоджувача та трохи кориці. Змішати і занурити!