Багато разів задається питання, чому ви не можете схуднути або досягти кращих лабораторних показників, хоча хтось діє і діє, намагаючись жити якомога здоровіше. У таких випадках менш віддані відмовляються від зміни способу життя, але цілком імовірно, що вина полягає в дієті, яка використовується, тому її потрібно змінити. Дієтолог Діана Жовтий розповіла про найпоширеніші помилки.
Створено: 2 грудня 2016 р. 14:03
Змінено: 6 вересня 2019 р., 11:22
Дієта не персоналізована
На жаль, у більшості місць дуже мало говорять про основу успішної дієти, а саме про це дієта завжди повинна бути персоналізованою. Зрештою, у кожного різні параметри, різна швидкість метаболізму, різне співвідношення вісцерального жиру, різний індекс маси тіла тощо. Виходячи з цього, важливо ніколи не дотримуватися дієти інших людей, оскільки вам може знадобитися щось інше. При складанні правильного раціону велика допомога кваліфікованого дієтолога, який також бере до уваги окремі обдарування і може відстежувати його розвиток та зцілення.
Перед нею немає перевірки стану здоров’я
Щоб зробити ваш раціон справді персоналізованим необхідна попередня оцінка стану, під час якого фахівець - і ми - можемо скласти уявлення, серед іншого, про індекс маси тіла, співвідношення нашого жиру/м’язів та скільки жиру відкладається навколо наших органів. Крім спеціаліста важливо знати про спосіб життя пацієнта, дієта, звички та можливі хвороби. Володіючи ними, можна скласти дієту та її енергетичний вміст, а крім того, зміни можна простежити, каже дієтолог.
Ми не виключаємо можливі захворювання
Якщо хтось не може схуднути або може мати неприємні скарги (наприклад, втома, випадання волосся, порушення менструального циклу), це легко за цією проблемою криється якесь захворювання. Зазвичай дисбаланс гормональної системи (наприклад, діабет, резистентність до інсуліну, гіпотиреоз) спричиняє нездатність схуднути, що може бути підтверджено лабораторними дослідженнями. Якщо захворювання справді є, рекомендується звернутися до фахівця, який при необхідності призначить ліки з правильним харчуванням і регулярними фізичними вправами.
Він вірить у диво-дієти, які циркулюють в Інтернеті
В інтернеті зустріти незліченну кількість диво-дієт, які обіцяють швидке та вражаюче вдосконалення. На жаль, вони часто рекомендують досить екстремальні дієти (наприклад, дієта без вуглеводів), які є не лише неефективними, але й шкідливими для здоров’я, оскільки позбавляють організм дуже важливих поживних речовин. До того ж, як уже зазначалося, не існує дієти, яка б підходила кожному.
Існує шість основних правил ідеального схуднення
Вживайте потрібну кількість клітковини, вживайте достатню кількість рідини і не забувайте також займатися спортом! Ось ключові правила ідеального схуднення.
Не пости!
Багато впадають в помилку, бажаючи схуднути, вони починають різку дієту, і вони ледве щось беруть. Спочатку він може фактично розтопити кілька кілограмів, але на додаток до такого роду дієт, що загрожують вашому здоров’ю, через деякий час ваше тіло перейде в режим зберігання, і як результат, накопичуватиметься більше жиру.