Чому ввечері ви їсте більше? Духовні причини переїдання вдень та ввечері

чому

Ви тримаєте себе цілими днями, харчуєтеся спритно, помірковано, потім, повернувшись додому, рано чи пізно шукаєте їжу і щось там перекидається. Вони втрачають контроль і приходять до переїдання вдень/ввечері.

Практично кожному клієнту, який переїдає, є проблема не відставати від їжі до кінця дня. Але від того, що проблема поширена, причини переїдання можуть бути самими різними. І рішення ніколи не є симптоматичним лікуванням, а справжньою, робочою реакцією на корінь проблеми.

Для допомоги я зібрав психологічні активатори, які можуть бути позаду прийому їжі в другій половині дня та ввечері:

Розряд напруги:

Їжа діє заспокійливо, і стресори це вже зрозуміли. Дійсно, прийом їжі має фізіологічно заспокійливий ефект. Включається парасимпатична нервова система, організм зайнятий травленням, заспокоюється. Звичайно, це також має ряд шкідливих побічних ефектів, як і багато інших заспокійливих дій (наприклад, куріння, вживання алкоголю тощо).
Справа в тому, що після цілого дня водіння та нервозності добре розслабитися, зняти напругу та поїсти. На жаль, набагато більше, ніж вам фізично потрібно. Від того, що ви починаєте набирати вагу, звідси їжа, особливо неконтрольована їжа, викликає стрес. Те, що ви збиваєте, їдячи. Коло замкнуте.

Час виграшу:

Ви виступали цілий день, вставали. Ви можете трохи відпочити вдень, але тут є що зробити. Починається післяобідня зміна, приготування вечері, навчання з дитиною, прибирання, обгортання, навчання, робота вдома, кому ми це робимо. Завжди є робота, яку потрібно зробити. Багато людей не можуть сказати, що я вже півгодини падаю, читаю, в’яжу гачком або просто хроплю.
Якщо ви навіть не підете приділяти собі час таким чином, ви знайдете інший спосіб. Так, їдять. Цілком законно сидіти на місці під час їжі. Чергова ця, а потім і її стіна - не що інше, як марнотратство часу. Тож вам не доведеться починати післяобідню зміну на деякий час.

Замість переїзду:

Людина створена для руху. З спостережень наших предків та природних народів ми чітко бачимо, що прогулянки та пробіжки на великі відстані повинні бути частиною повсякденного життя. Це природне бажання руху є у кожної людини. Однак їх часто задушують ще в дитинстві.
Дитина пішла б, побігла, але не може, потрібно сісти в коляску, в автокрісло, бо батькові є що робити. Сидіти зв’язаним, поки ти хочеш їхати, надзвичайно неприємно. Більшість дітей у цій ситуації кричать від невдоволення, на що кілька очей печива чи іншої смачної стінки є відповіддю. Буде тиша, і ви зможете рухатися далі.
З цим методом існує величезна проблема. Дитина дізнається, що рух - це прийнята реакція на потребу в їжі.
Ви можете швидко дізнатися, що з вами відбувається. Після цілого дня сидіння (роботи чи подорожі), що ви хочете, переїхати або сісти і щось з’їсти?

Поза силою волі:

Якщо ви хочете добре поїсти, тому що хочете схуднути, але не можете покласти за цим глибшу мотивацію, то напевно до вечора у вас закінчиться сила волі. Недостатньо бажати схуднути, потрібні набагато глибші та надійніші мотивації, щоб наполегливо триматися. (Детальніше про збільшення сили волі ви можете прочитати тут).

Погана звичка:

Бувають випадки, коли післяобідній насі - це не що інше, як шкідлива звичка.

Я завжди це робив, а що ще міг би зробити замість цього?

Якщо у вас це питання виникає, я маю погані новини: у вас є погана звичка.
Звичайно, у мене є хороша новина, ви можете її змінити. (Як? Ми також працюємо над цією 30-денною програмою Зміни способу життя, перегляньте її та приєднуйтесь!)

Щось не вистачає:

Окрім фізичних вправ, вам можуть бракувати й інші основні потреби. Якщо ви прикриваєте ці недоліки їжею, ви помічаєте лише те, що постійно голодні, але при цьому погано живете. Такі потреби можуть включати: пиття, їжу (у разі нестачі поживних речовин), секс (оргазм і дотики), сон (втома від того, щоб більше їсти).

Втома:

Я вже писав раніше, що ви можете втомитися їсти більше, але причиною можуть бути не лише приховані потреби. Втомившись бути менш здатними або здатними зосередитися, наполегливо вирішувати (якщо мотивація погана, сила волі закінчується). Втомившись, певні гормональні зміни також можуть викликати почуття голоду.
Жування збільшує активність мозку, саме тому воно має пробуджуючий ефект. Ось чому ви можете втомитися від жаги до їжі.

Не худнути:

Я знаю, що це звучить жорстко, але в деяких випадках у підсвідомості є програма, яка перетинає всі ваші прагнення в довгостроковій перспективі схуднути і бути гарненькою.
Як це може бути? Це можуть бути травми в дитинстві, зловживання, розбещення, сучасна агресія або навіть сімейні таємниці поколінь на задньому плані. У таких випадках, поки ви не відпустите на собі це внутрішнє гальмо, ваша підсвідомість вважатиме вашу загрозу життю небезпечною для життя і робитиме все можливе, щоб захисний шар жиру залишався на вас.

Тоді що робити зараз?

Спочатку заспокойтесь. Нічого не вирішено, і все можна змінити. А саме, першим прослуховуванням. Про те, що, чому і коли ви їсте. (Якщо вам потрібна допомога, завантажте журнал самоконтролю «Буду хорошим»).

З’ясувавши, що може стояти за вашою проблемою, почніть систематично вносити зміни. Переконайтеся, що ваші основні потреби в порядку. Виберіть проблему, поставте її у фокус своєї свідомості і спостерігайте, що у вас відбувається.

Для цього я підготував для вас кілька видів допомоги.

Одним із них є 30-денна програма зміни способу життя WELFARE.
Тут протягом місяця ви щодня отримуватимете електронний лист, який допоможе зосередитись на ваших стосунках з їжею. Маленькі завдання, маленькі кроки. Додайте супергрупу у Facebook, де ви зможете знайти людей, які працюють із подібними для вас труднощами.
Ви можете подати заявку тут!

Інший - це Міні-тренінги GoodLess:
Шість років професійного досвіду на духовному рівні втрати ваги, збільшення ваги та зміни способу життя, підсумованих у п’яти тематичних міні-тренінгах. Глибокі та всебічні знання, маючи практичні поради, ви можете рухатись у своєму власному темпі.
Клацніть тут для деталей!