Увага! Ця стаття з попереднього derecske.hu, тому не весь вміст відображається правильно. На момент публікації точна інформація може бути застарілою!
Здорове серце має важливе значення для повноцінного життя незалежно від статі та віку. Контроль факторів ризику серцево-судинних захворювань - за допомогою правильного харчування, фізичної активності та некуріння - може запобігти інфарктам та інсультам та допомогти зберегти молодість серця.
Відсутність фізичних вправ суттєво сприяє старінню серця, а також ожирінню, діабету та високому кров’яному тиску. Серце - це м’яз, який вимагає регулярних тренувань, щоб ефективно прокачувати кров при кожному ударі.
Регулярно рухайтеся!
Регулярні вправи:
• сприяє уповільненню звуження артерій серця і мозку,
• заохочує використання надлишку, накопичених жирових запасів в організмі, тому це дуже важливо для схуднення,
• покращує рівень холестерину за рахунок збільшення кількості корисного холестерину (ЛПВЩ) у крові,
• підтримує нормальний рівень цукру в крові, покращує діабет,
• знижує високий кров’яний тиск,
• допомагає кинути палити.
Почніть робити вправи повільно, а потім у міру зростання серця збільшуйте тривалість, інтенсивність та частоту вправ. 30 хвилин на день рекомендується для дорослих і 60 хвилин на день для дітей.
Харчуйтесь здорово!
Щоб зберегти своє серце молодим протягом усього життя, нам потрібно досягти балансу між спожитими та спаленими калоріями. Ми пропонуємо фізичні вправи та збалансовану дієту, яка включає достатню кількість фруктів, овочів, цільного зерна, нежирного м’яса, риби, бобових, а також нежирну або знежирену їжу, ненасичені маргарини, олії, такі як соняшникова, кукурудзяна, ріпакова чи оливкова.
Скажіть ні курінню!
Куріння та інше вживання тютюну також є важливими факторами ризику, які потрібно змінити, щоб наше серце залишалося молодим. Відмова від куріння знижує рівень холестерину в крові, згортання крові та раптову закупорку артерій (інфаркт). Якщо ми не палимо, ми подаємо хороший приклад, тому наше повідомлення про небезпеку куріння для дітей є чітким та послідовним.
У День наших сердець ми хочемо сприяти зміні способу життя - більше фізичних вправ, відмови від куріння та здоровішого харчування.!
Національна служба охорони здоров'я та медичних служб
Бальмазуйварош, Деречке-Летаверті,
Мікрорегіональний інститут Хайдухадхази
4024 Дебрецен, Petõfi tér 23. 4001 Дебрецен, Стор 117.
Тел .: (36-52) 522-820 Факс: (36-52) 368-357
Електронна пошта: [email protected]
Інформація для тих, хто бажає зробити юридичну декларацію про прийняття договору купівлі-продажу чи оренди сільськогосподарських земель
Інформація доступна натисканням кнопки Далі.