Я підготував для вас справді сезонну тему. Адже полуниця повертається скрізь з травня по липень. Ми опиняємось проти нього на ринку, на полицях магазинів овочевих магазинів, у кращому випадку, навіть у його бабусі чи у власному саду. Червоний плід у формі серця дуже привабливий, це питання, чи варто йому протистояти, чи ми можемо дозволити собі спокуситись.?
Полуниця - одна з найпопулярніших червоних ягід, яка не тільки ароматна і смачна, але і дуже корисна. Дослідники стверджують, що це один із найздоровіших фруктів.
Справжня вітамінна бомба. Вміст вітаміну С вище, ніж у лимоні. Він також містить вітаміни А, Е, К і кілька вітамінів групи В (наприклад, В6). Він також має надзвичайно високий вміст антиоксидантів, і його здатність до знешкодження вільних радикалів входить до п’ятірки фруктів. Таким чином, це може не тільки допомогти у профілактиці та лікуванні різних захворювань, але і уповільнює процеси старіння.
Він також багатий фітонутрієнтами, які в основному належать до захисної системи рослини, але споживаючи їх, ми можемо відчути їх сприятливий вплив на наш організм. Вони також відіграють важливу роль у профілактиці та лікуванні захворювань кровообігу, запалення та раку.
Полуниця також є чудовим джерелом водорозчинних харчових волокон, таких як пектин, який, пригнічуючи засвоєння жирів, знижує рівень ЛПНЩ (поганого) холестерину в крові і містить багато мінеральних речовин, таких як калій і залізо, які беруть участь у кровотворенні. і відіграють роль у регуляції артеріального тиску. Отже, це в цілому фрукт, особливо сприятливий для серцево-судинної системи.
Він також особливо рекомендується майбутнім мамам завдяки високому вмісту фолієвої кислоти та йоду, який відіграє важливу роль у формуванні гормональної системи плода та майбутніх інтелектуальних рівнях.
Однак його не рекомендують приймати дітям до двох років, оскільки він може легко спровокувати алергічну реакцію через високий вміст гістаміну. Крім того, він може легко викликати перехресні алергічні симптоми, оскільки містить білок, який виявляє велику структурну схожість з алергеном пилку берези.
Однак, крім індивідуальної чутливості, це може бути помірно чудовим вибором для всіх типів. Оскільки ми більше говоримо про фрукти вранці, ми рекомендуємо вживати їх вранці, приблизно за півгодини до їжі. Завдяки низькому вмісту фруктози, він також є чудовою альтернативою для людей, що належать до типу гормонів щитовидної залози, оскільки варто звертати особливу увагу, щоб уникнути високого споживання фруктози.
Важливо, щоб ми могли бути дуже хорошими друзями, коли фрукти споживаємо оптимально. Однак при їх надмірному споживанні ми маємо прямо протилежний ефект.
Рекомендований щоденний прийом фруктози становить близько 25 грамів на день, що означає 100 ккал фруктози, бажано споживати в першій половині дня.
Варто зазначити, що полуниця, на жаль, є одним із швидкопсувних плодів, тому вона надає найбільше позитивних ефектів, якщо їсти її свіжою або споживати через 2-3 дні після збору врожаю.
Навіть якщо у нас немає власної висадженої полуниці, ми все одно можемо відвідати сушинні землі, щоб «вибрати собі», яких ми можемо знайти десятки по всій країні.