МОЙ ТІЛО ДНЕВНИК №1 - Початок
Опубліковано 12 лютого 2019 р
Наше тіло старіє. Це змінюється. Це логічно. Те, що працювало на нього 10-20 років тому, вже не працює. Жир раптово зберігається в абсолютно нових місцях, м’язи формуються набагато повільніше. "Ви старієте. Змирися з цим!" мені каже сусідство. Але що, якщо я відмовлюсь прийняти це? Що робити, якщо я все одно хочу виглядати добре, почуватись добре і просто бути в формі?
Піклування про своє тіло - це абсолютно нова концепція після 35 років. Звичайний план тренувань вже не працює, і «швидкі» дієти перестануть готувати вас до купальника, а лише до психіатрії. Останній рік я дуже інтенсивно спостерігав за своїм тілом - що працює, а що ні. Фітнес, правильний режим харчування, обов’язковий відпочинок…. Це стало настільки невід’ємною і великою частиною мого життя, що мені потрібно почати писати про це. Ні, я не збираюся створювати новий фітнес-блог від janatini, і не хочу, щоб це звучало як поверхнева стаття, в якій бідна жінка вирішує двадцять додаткових ковдр для свого его.
Однак я працюю у світі краси і зрозумів, що зовнішня краса - це також відображення нашого інтер’єру. Ми часто дотримуємося шаблонів, навіть коли робимо вправи. Тоді ми дивуємось, чому ми не досягаємо таких самих результатів, як фітнес/сусід/сестра/ми самі x років тому ... І ось про що повинна бути моя наступна серія.
З мого підліткового віку, моє тіло пройшло дуже цікаву подорож. Минуло цілих два десятиліття судження про те, як це виглядає, що він мені дає, що він мені дає, а що мені не дає. Він мав незліченну кількість (здорових і нездорових) дієт, виснажливі періоди стресів, але також цілком пристойний етап спеки, який дав йому, мабуть, найбільше 🙂 Але у нього також є період важких тренувань, місяці без тренувань, часи непокори та відчай і навіть одна операція. Кожен період прив’язаний до певного віку, і кожен з них мене чомусь навчив. Але давайте будемо добре.
16+
Коли я був молодим і почав моделювати, це стосувалося окружності моєї талії, грудей і стегон. Зайвий дюйм був вже катастрофою, а ще два центи - буквально смертю в кар’єрі. Ми отримали ультиматум "або - або" - і оголосили голодування або 7 днів щодо яблук. Тоді ніхто в агентстві не пояснив нам основ здорового харчування, що сіль або інші добавки можуть утримувати воду, що їх просто потрібно посадити на деякий час і що копійка може знизитися. Їм було все одно, і ми гризли соковиті фрукти з бабусиного саду і робили вигляд, що це покриває нашу щоденну калорійність. Ефект йо-йо ще не був такою звичною концепцією, і ніхто не займався тим, як ми можемо його досягти.
На щастя, у мене ніколи не було великих коливань ваги, але були дівчата, які через це плакали і не їли цілий день, ніч чи тижні. Було жахливо дивитись на них, і лише зараз я усвідомлюю, який слід це повинно було залишити на них.
У 90-х те, як ти почуваєшся у власному тілі і що ти спричиняєш дієтою, мало стосувалося, принаймні, не в моєму модельному середовищі. Моделі тижнями їли рис з кетчупом або пили варений рис з кавою. Ми воліли б перестати їсти, як пересували дупи, а агентствам було байдуже. На той час не було просвітницьких різноманітних тренувань, і спорт не використовувався для того, щоб почувати себе краще, ніж для зовнішності, як зараз. Це був цікавий період, і мені дуже пощастило мати завжди більш-менш струнку фігуру від природи. Хоча м’язи і вирівнюють молюска, але я міг струсити ці 1-2 кг за кілька днів.
20+
Моєму тілу це дуже сподобалось. Я ніколи не займався спортом у дитинстві, за винятком стрибків з гуми після школи, ха-ха. Я поїхав до Азії і лише там знайшов спосіб тренуватися - бо в мене не було вибору. Моє тіло почало змінюватися з роками, звичайно, і хоча це було в основному однаково, сантиметри знову були тут. Можна сказати, що я займався спортом, але я не пам'ятаю, що це викликало у мене почуття нічого собі. Це було лише через зовнішній вигляд, і сьогодні я знаю, що це помилка. Коли мені було 22, я отримав важке харчове отруєння під час відпустки в Таїланді. Лікарі штурхали мене, але я сильно схуд і не міг набрати вагу. Мої проблеми зі шлунком тривали близько двох років. Я думав, це тоді удача! Мені не довелося турбуватися про тренажерний зал, а ціни були навіть нижче мого середнього. Я їв те, що хотів - абсолютно без наслідків ...
27+
Перший раз, коли я відчув справжнє задоволення та ейфорію від фізичних вправ, мені було 27. Я на той час жив у Лос-Анджелесі і щодня ходив у спортзал. Оскільки у мене був бюджет 100 доларів на тиждень (а в Лос-Анджелесі нуль - це нуль нічого), і я отримав членство безкоштовно, я ходив туди щодня. Я також ходив туди спати півгодини, і там щодня проводились заняття з пілатесу чи балету, а потім кардіотренування. Це був мега великий тренажерний зал з прекрасними людьми, і я любив проводити там час. Я не вирішив, що збираюся схуднути, вбивав там час, бо на інші заходи у мене не залишалося багато грошей. Я жив на курці з рисом та горіхами з фруктами, що було найдешевшим та найздоровішим вибором, який я міг собі дозволити. Приблизно 3-4 тижні тому я помітив, що у мене зовсім інше тіло, виліплені м’язи, цілісна спортивна спеція! Я ніколи раніше не був у такій формі, і мені було цікаво, як я насправді потрапив туди.
Тоді я зрозумів, що основа прогресу - це перш за все те, що ми насолоджуємось спортом. Це стало частиною мого життя, і решту місяців, що залишились, я щодня ходив у спортзал із захопленням і ногами, як каліфорнійська газель.
Після повернення до Шанхаю я продовжив вправу, але не з такою інтенсивністю. Сам екшн (і не дуже здоровий) спосіб життя вечірніх заходів, які я організував, і загалом моя робота, мене дуже виснажили. Я ходив займатися в основному, щоб насититися ендорфінами і відчути, що у мене є баланс між денним та вечірнім життям. Вправи тримали мене в живих, і я важив близько 48-50 кг. (Тільки для порівняння, зараз я важу 60 кг.) З-за мого нездорового способу життя мені було достатньо каяття, тому я зацікавився китайською медициною. Я виявив, що кожен окремий інгредієнт їх їжі та їх поєднання (хоча часто і зовсім безглузді!) Тонізує орган у тілі. Це мене дуже застало, і я майже рік провів курси китайської медицини.
30+
Повернувшись додому, я влаштувався в Прагу в модельне агентство керівником виробництва. Я повернувся у звичний світ і відчував такий самий тиск, хоча давно не займався моделюванням. Я займався спортом щодня і харчувався здорово, але заходи все ще перевищували мої сподівання. Що б я не робив, стегна не опускалися нижче 94 см, і я звик до півтора десятиліття до 89 см (тепер я знаю, що це досить безглуздо) стресу. Що я зробив неправильно?
Я надто зосередився на схудненні і не отримував задоволення від руху. Я був на 7 фунтів і на 7 років молодший, ніж зараз, але був нещасним ударом. Я не розумів, чому більше фізичних вправ і менше їжі не дають мені бажаного результату.
На наступний рік я влаштувався на роботу дизайнером костюмів у Панелак, і це була дворічна нон-стоп карусель. Не було часу на підкріплення та інші розваги, і я їхав надзвичайний стрес та виснаження їжею та солодощами. Я ходив на практику лише в теплі місяці, коли у нас було свято на зйомках, але в іншому випадку я набрав добрих 5 фунтів і мені було все одно. Я виявив, що така ж кількість їжі, як і раніше, наклала на мене певний видимий слід у цьому віці. Я не встиг з цим розібратися, але це мене турбувало. Моє тіло раптом мало такі дивні інші форми, і моя шкіра змінила свою текстуру. Я розумів, що якби я не почав щось робити зсередини і зовні, то став би «худим товстуном».
У 33 роки я зустрів Матуша Хурана - тренера з тренажерного залу All out (тоді Bootcamp - він тренується цілий рік у Кучайді). Матуш також робить спеціальне меню, і саме тоді він зробив для мене моє перше. Він також навчив мене простим трюкам, як їсти, коли ми не маємо "свого", і пояснив основи правильного функціонування метаболізму. Він також підтвердив мені, що з віком, звичайно, обмін речовин сповільнюється, і жир починає накопичуватися в інших місцях, ніж ми звикли ... Я працюю з Матушем до цього дня, і на початку року він склав нову план харчування для мене.
35+
Жіноче тіло після тридцяти п’яти - це зовсім інша глава. Це як уповільнене кіно - чим би ви не займалися, воно все одно "повільне". Сьогодні я вже не бачу результатів через 2-4 тижні. Мені доводиться чекати місяцями, щоб побачити, що я зробив минулого місяця. А їжа? Дві зайві склянки вина, і я бачу це на животі.
Останні два роки, мабуть, були для мене найбільшим випробуванням. Швидкі дієти перестали працювати (Дуканова 3 роки тому перед поїздкою на Балі принесла майже нульовий результат), і навіть щоденні вправи не позбавлять вас від жирових подушок, якщо ваш "план харчування" містить вино. «Помаранчева» шкіра з’явиться там, де ви навіть не підозрювали, що вона може існувати, і навіть трицепс, на якому ви півроку косите, все ще тремтить, коли ви махаєте рукою батькам на прощання. Кожні півроку це новий урок, і я ледве можу його опрацювати.
Але чому я обговорюю це тут?
Все своє життя ми маємо справу з тим, як виглядає наше тіло. Хтось більше, хтось менше. У нашій молодості ми маємо справу лише з його «покривом» і тренуємось виглядати добре. Однак з віком ми зрозуміємо, що фізичні вправи є необхідністю для здорового функціонування організму, але ми повинні цього бажати. Це починає багато залежати від того, чим ми його годуємо, і знайти правильний баланс зовсім не просто. У мене ніколи не залишалося бажання виглядати добре і я ніколи не здаюся, але мені знадобився багато часу, щоб знайти "здоровий" і правильний шлях, і я все ще працюю над цим. Тому я вирішив зафіксувати це тут із регулярними інтервалами в блозі. Можливо, ви можете знайти щось із цього, і це допоможе вам подолати певні цілі, з якими я також боровся (і досі борюся). Письмо також допоможе мені залишатися послідовним у режимі, який я встановив.
Вправа. Дієти. Обмін речовин. Детокс. Целюліт. Відсутність алкоголю. Допомога!
Саме про це й піде ця серія, і я вже з нетерпінням чекаю вашої реакції!
ФОТО JOZEF KROVINA & My Archives
ПРИМІТКА: Фотографії в статті не ті, які я планував використовувати. Я хотів включити "більш цивільні" фотографії та моделювання поляроїдів (фотографії в купальнику без макіяжу, які агентства просять кожні кілька місяців), які прийшли до мене як краща документація ... І віра в те, що були епохи. помер простим. Тому я ловив рибу у Facebook та в "друкованих" архівах і знайшов хоча б це. Якщо мені вдасться витягти оригінальні фотографії, я точно включу їх в одну з інших статей. Воно того варте! Ха-ха. Приємного проведення часу поки що!