перерви

Приєднуйтесь до нас на 15-денний фітнес-виклик!

Фото: скріншот youtube.com

Але час летить! Ви кажете, я їду у відпустку! Ну, "діло-втеча", і ти ще не з'явився в спортзалі. Неважливо, навіть за кілька тижнів ви можете щось врятувати.

Навіть за короткий час з тілом можна творити чудеса, просто хочеш. Звичайно, якщо ви планували скинути 10 і більше кілограмів у відпустці, то, мабуть, більше не зможете цього зробити, але все одно можете зміцнити і сформувати тіло. Інтенсивні фізичні вправи в поєднанні з модифікацією дієти можуть творити чудеса.

Детальніше:

Дієта - основа

Дієта - це найважливіше в будь-якій трансформації тіла, і якщо ви хочете побачити результати якомога швидше, вам слід бути суворим до себе. Почніть їсти меншими порціями (5 разів на день), обмежте гарніри і замініть їх овочами. Їжте фрукти лише о десятій, а не ввечері. Принаймні приберіть на свято солодкі страви, цукор, випічку, піцу, смажене, макарони. Не спати перед сном, і якщо вам хочеться чого-небудь, випийте несмажені горіхи, моцарелу, сир або сир.

Навчання

Коли часу бракує, потрібно працювати, в ідеалі не менше чотирьох разів на тиждень. Але ми повинні знати, як це зробити. Якщо ви смієте, ми маємо чудовий навчальний посібник для вас на два тижні. Ми гарантуємо, що якщо ви поставите це завдання, результати прийдуть! Спалюйте жир, зміцнюйте та формуйте свої вигини завдяки чудовому поєднанню кардіо та силових тренувань.

Детальніше:

І головне, вам не потрібно ходити в спортзал і турбуватися про тренажери. Звичайні кругові тренування з гантелями та вагою власного тіла - це саме те, що вам потрібно. Киньтесь у вправу і тусіть з нами! Ми йдемо на це, і ти?