Дієти, як правило, бувають важкими, успішними та розчарувальними. Навпаки, невеликі зміни в поведінці, які не обмежують радість життя, можуть призвести до постійної втрати ваги.
Ви потієте, голодуєте, переживаєте в сенсі девізу: "Хто хоче схуднути, повинен страждати". Оскільки більшість дієт вимагають великих зусиль. Тим не менше, успіх не триває, і все, що нам залишається, - це розчарування та відновлення зайвої ваги. Тому краще трохи змінити свої звички, щоб радість від життя не зникала, а вага тим не менше зменшувалася.
Якщо ми хочемо втратити лише пів фунта жиру, наше тіло має спалити близько 3500 кілокалорій. На перший погляд, це досить велика кількість і відповідає приблизно вдвічі більшій дозі кілокалорій, яку жінка, сидяча на роботі, спалює за 1 день. Якщо вам вдається заощадити щонайменше 100 калорій на день, ви можете втратити майже 3 кг протягом року без дієт, без голодування і без суворих обмежень. Багато маленьких кроків принесуть великий успіх. Ось декілька невеликих типів, за допомогою яких ми можемо досягти великого успіху.

дієт

* Ми позбавляємось жирів здоровіше, якщо вживаємо баластні речовини.

* Вживання води допомагає розщеплювати калорії

* Краще овочі, ніж фрукти

* Білки допомагають при схудненні

* Повільно зменшуйте цукор і жири

* Зосередьтесь на їжі

* Цілеспрямовані види спорту для підтримки м’язів