Кількість пацієнтів із депресією швидко зростає. Багато хто пов’язує причину підвищеного стресу з наслідками депресії, хоча багато чого може стояти за цим.
Ми не можемо ігнорувати той факт, що за останні десятиліття, крім серцево-судинних захворювань, значно зросла кількість не тільки депресивних, а й ракових та аутоімунних захворювань.
Я думаю, що має сенс звинувачувати не лише вплив на довкілля та генетичне походження, а й фактори способу життя.
Чому “є” сполучником?
Тому що на мій погляд харчування, психічні проблеми, стрес, відсутність фізичних вправ сприяють депресії.
Наш спосіб життя різко змінився лише за останні 30 років. Подумайте тільки про це, у нашому дитинстві у нас не було проблем гратись на подвір’ї цілий день у палючий день, наші батьки виходили окопати нескінченні ряди кукурудзи в ТСЗ, і ми також любили ходити на пляж.
Що тепер? Дозвольте мені згадати три речі.
- Ми цілими днями сидимо в закритому морі, стискаючи наші розумні пристосування, і якщо навіть іноді заходимо на сонце, застосовувати сонцезахисні креми на кілограм.
- Надмірна гігієна і непотрібне вживання антибіотиків в результаті наша імунна система пом’якшилась.
- Завдяки його численним роботам нас перегодовують, але ми також недоїдаємо з точки зору корисних поживних речовин.
Але повернемося до депресії.
Депресія є результатом системного запалення, яке виникає внаслідок нашого зміненого харчування, що вже доведено численними результатами досліджень.
Рішенням можуть бути антидепресанти?
Я думаю, що антидепресант - це просто пожежогасіння, сама основа не лікує проблему, вона просто придушує симптом.
Але яка галузь побудована на антидепресантному трафіку! Якщо пацієнт потрапляє в їх мережу, важко вибратися звідти, і я, на жаль, знаю це з власного досвіду.
У наш час легко призначити заспокійливий засіб при невеликому онімінні кисті або порушенні серцевого ритму, а потім, як звичка, з’являються все потужніші антидепресанти., за кілька років може розвинутися серйозна залежність, від якої вже немає шляху назад.
Тоді яке рішення проти депресії?
Передусім a профілактика, оскільки розвиток депресії можна значно зменшити, якщо ми відмовляємося від недоїдання і переходимо на протизапальну дієту, таку як палеолітична дієта.
Якщо у вас вже розвинулась депресія, все одно рекомендується змінити спосіб життя, і, якщо це можливо, антидепресант можна зменшити або навіть припинити з часом, звичайно під наглядом лікаря.
Також ми допомагаємо при депресії?
Я знаю, що хтось у депресії має надзвичайно багато розумової сили, щоб зайнятися спортом, але це того варте. Під час занять спортом організм виробляє ендорфіни, які є «гормоном щастя», мають чудовий заспокійливий ефект, покращують настрій та зменшують почуття тривоги. Спорт може бути будь-яким, будь то велотренажер, біг на свіжому повітрі або навіть супер-заняття йогою.
Інша велика гармата проти депресії - вітамін D.!
Оскільки вітамін D також відіграє важливу роль у функціонуванні щитовидної залози та синтезі молекул мозку-месенджера, його дефіцит викликає депресію, перепади настрою, хронічну втому та запальні захворювання. Достатнє споживання вітаміну D може значно зменшити розвиток депресії.
Якщо ви хочете остаточно вирватися з полону депресії, ви знаходитесь в найкращому місці!
Зайдіть у поле справ, подивіться на мої кулінарні книги, вам не потрібно голодувати ні хвилини зі мною, ви можете зцілити смачними закусками, рясно заселеними 🙂