Це майже те, що придумали англійські експерти: хоча читання не виліковує депресію, іноді це може зменшити потребу в антидепресантах.

Англійські терапевти виписують рекордну кількість антидепресантів, даючи 64,7 мільйона ліків у 2016 році своїм пацієнтам із депресією, тривогою чи панікою. Це означає, що за останні десять років використання таких засобів щорічно подвоювалось. Деякі побоюються, що лікарі занадто часто звертаються до цього методу у випадках, коли альтернативні методи лікування, такі як сеанси терапії на основі розмов, можуть бути більш корисними. Однак у Англії - і, мабуть, також у себе вдома - довгі списки очікування.

Як би мало можливо це не звучало, читання може бути корисним засобом.

Згідно з двома останніми дослідженнями, у випадку з людьми з легкою або середньою депресією, читання - точніше, читання відповідних томів за пропозицією спеціаліста, тобто бібліотерапія - також призвело до поліпшення їхнього настрою та психологічного стану.

Нерідкі випадки, коли звичайні читачі вибирають щось для читання виходячи зі свого настрою, а не за рекомендацією знайомих, новими появами чи думкою критиків. Також відомий феномен, що книги допомагають людині з певною проблемою, і тут ми говоримо не про книги самодопомоги, а коли польову художню літературу використовують у терапевтичних цілях, тобто про бібліотечну терапію.

Ефект може бути навіть довгостроковим.

За результатами дослідників з Туринського університету, не тільки спостерігається помітне поліпшення стану пацієнтів з депресією, але це відчувається до трьох років після курсу читальної терапії. Опубліковані в огляді клінічної психології у вересні 2017 року, принаймні шість із десяти досліджень бібліотерапії підтвердили вищезазначене.

"Бібліотерапія здається ефективною для полегшення симптомів депресії в довгостроковій перспективі і пропонує доступну альтернативу зменшенню вживання наркотиків", - резюмує дослідження.

інтуїтивне харчування

Агата Крісті (1890-1976) присвячує французьке видання своїм книгам приблизно в 1965 р. (Фото/Джерело: Imagno/Getty Images Угорщина)

В іншому дослідженні, також опублікованому минулого року, Університет Гронінгена в Нідерландах вивчав результати немедикаментозних методів лікування, таких як читання, при лікуванні депресії у людей похилого віку. Результати десятиліть досліджень показують, що читання може покращити настрій пенсіонерів.

Цей тип використання читання став справді популярним - навіть у психіатричній практиці - коли

У 2013 році англійське Міністерство охорони здоров’я опублікувало список Книг під назвою «Рецепт».

“Рецептні” томи включають книги про самодопомогу, такі як “Подолання депресії” Пола Гілберта, професора психології з Університету Дербі, або “Контроль настрою: змініть свої почуття, змінивши своє мислення”. Окрім цих очевидних варіантів вибору, є також класика, драми та вірші, що підвищують настрій, такі як роман Уінстона Грема "Полдарк", з якого ВВС зняла надзвичайно успішний серіал також у 1970-х та 2015 роках. З моменту свого створення, метод, як повідомляється, допоміг майже 700 000 людям з проблемами психічного здоров'я. Двадцять відсотків з них були рекомендовані лікарем загальної практики або психологом, а решта почали самостійно, почувши про це.

Люди з депресією часто відчувають себе ізольованими, але читання про досвід інших людей - навіть якщо вони уявні - може дати їм надію ".

- пояснює доктор Ліз Брюстер, викладач медичної школи Ланкастера, який сам вивчає вплив бібліотечної терапії на психічні захворювання. "Книги за рецептом - це перший крок у лікуванні, замість антидепресантів або на додаток до них, поки пацієнт може не мати доступу до сеансів терапії на основі розмов".

Навіть злочинці допомагають скаржитися на пацієнтів із депресією, згідно з дослідженнями, опублікованими доктором Брюстером в Medical Humanities минулого року. "Основна ідея полягає в тому, що читання викликає зміни у поведінці через емоційні реакції на описані слова, тому воно використовується більше, ніж хімічні зміни в мозку, які спричиняють наркотики".

Більше того, здається, на це здатні не лише описані слова. Дослідники з Тегеранського університету вивчали перепади настрою 60 людей похилого віку, які не були в депресії, слухаючи восьмисерійну аудіокнигу. Учасники поліпшили настрій, зменшили тривогу та знизили агресію, і повідомили результати про основні та клінічні неврології.

Кармін Паріанте, професор Лондонського королівського коледжу, вважає, що друкований текст та аудіокниги ефективніші за аналогічні телевізійні шоу, оскільки перші визначають, скільки часу читач проводить, читаючи чи слухаючи книгу. Однак доктор Брюстер також попереджає, що читання не є ліками: "Окрім читання, пацієнтам потрібно вносити зміни і в інші сфери - наприклад, більше рухатися або розробляти більш здорову дієту - для поліпшення свого психічного та фізичного здоров'я".

Читання не замінює антидепресантів у пацієнтів, які справді потребують ліків ».