Тільки якщо ви хочете отримати більший опір і трохи більше.

якщо хочете отримати

я правий?
Хтось, хто підтвердить це твердження для мене

Тільки якщо ви хочете отримати більший опір і трохи більше.

я правий?
Хтось, хто підтвердить це твердження для мене

Тільки якщо ви хочете отримати більший опір і трохи більше.

я правий?
Хтось, хто підтвердить це твердження для мене

при виході на 10 хвилин, щоб гуляти кожні 4 або 5 днів, у вас є багато, і замість 10 або 12 боллікаов на день ви можете їсти 3 або 4 більше нічого, якщо бачите, що це дуже важко, тому що ви відкриваєте їх посередині і наповніть їх доритосом як бутерброд.

Схуднути = 2/3 дієта * + 1/3 спорт (кардіо + 40 хв або похід, доповнений деякими силами)

* дієта добре харчується, а не робить "диво-дієт"

набір. набрати м’язовий тонус (м’яз - прекрасний союзник для втрати жиру, оскільки він метаболізується), кардіо (біг не більше години 3 рази на тиждень) та дієта (уникайте надмірного споживання вуглеводів, особливо через 20 годин)
спати свої 8 годин Форокохери. і більше нічого не шур.

ми знаємо теорію. практика - це щось інше

Коли ви спалюєте більше, ніж їсте, ви худнете. Поки що просто. Тоді справа в тому, як ви тримаєтесь, коли худнете:

Добре робити ваги та вправи на м’язову силу під час схуднення, оскільки тенденція організму полягає в руйнуванні м’яза за рахунок схуднення, якщо ви не використовуєте його (м’яз споживає багато, і коли ви бачите, що голодуєте, тіло реагує придушення для збереження, якщо ви не використовуєте його).
Але схуднути найкраще - це аеробне. Біг може бути того вартий, але найкраще зробити ходьбу, найефективніше отримувати кіометри для прогулянки у швидкому темпі. Не забувайте доповнювати його вправами на нарощування м’язів ніг, щоб не отримати ногою ilілгеро, тобто.

Тільки якщо ви хочете отримати більший опір і трохи більше.

я правий?
Хтось, хто підтвердить це твердження для мене