Регулярні, але щадні вправи для вагітних важливі для підтримки фізичної форми та здоров’я, і чітко наголошується на слові „щадна”. Це тому, що дамам, які займаються спортом під час вагітності, слід уникати:
- нестача кисню в матці,
- надмірне підвищення температури в матці,
- підвищення тиску в області тазу.
Ці наслідки можуть виникати під час будь-якої спортивної діяльності, але не має значення, в якій мірі. Тому під час вагітності важливо уникати рухів максимальної інтенсивності, а також вправ, що включають компресію нижньої частини живота. Майбутнім матерям не слід виконувати будь-яке напружене формування тіла, можна рекомендувати лише один із видів фізичних вправ, гімнастику для вагітних, яка забезпечує краще самопочуття як матері, так і плоду, що розвивається. Якщо подається найменша скарга, рішення про те, що робити далі, слід негайно залишити акушеру.
Вагітність зазвичай поділяють на три стадії (триместри). Слід також зменшити навантаження для жінок, які тривалий час здійснювали фізичні вправи для захисту плода. Протягом перших трьох місяців слід уникати нещасних випадків, напружених та інтенсивних вправ через підвищений ризик викидня. Протягом наступних трьох місяців ми можемо продовжувати програму змінних тренувань у першому триместрі, де ми віддаємо перевагу вправам, які можна виконувати з вагою вашої тіла. У третьому триместрі рекомендуються лише спеціальні силові тренування та гімнастика для вагітних.
- Прокляття SMS - це дієта та фітнес
- Вони засуджують батька, який дає своїй дочці гроші на схуднення, дієту та фітнес
- Диня - дієта - 7-денна дієта та фітнес
- Втрата ваги - це хороше життя, тому дієта над кілограмами - дієтичні поради щодо дієти та фітнесу
- Вражаюча кількість продуктів для схуднення закінчується в січні завдяки дієтам та фітнесу