Це можливо?
На сьогодні це важко уявити, оскільки майже кожна оброблена їжа містить цукор. Крім того, те, що було хімічно доопрацьовано, позбавлене, позбавлене природної харчової цінності. Він не містить вітамінів, а лише порожні калорії, що позбавляє організм енергії та довгостроково пошкоджує багато наших органів (печінка, підшлункова залоза, імунна система, травна система тощо).
«О, вже не! Чому така велика трагедія, коли іноді з’їдаєш трохи цукерок? Це нормально, якщо я люблю шоколад ...? " Ну, вирішувати вам!
За останні десятиліття ми стали непоміченим суспільством, залежним від цукру! А з океаном їжі, різноманітних закусок та десертів, що рекламуються у ЗМІ, ніхто не підозрює, що нешкідлива на перший погляд закуска може мати серйозні наслідки. Або ми просто засуваємо голову в пісок і не хочемо про це знати. Проте все більше досліджень показують, що ми не матимемо серйозних проблем, якщо не змінимо свої харчові звички!
Зрештою, цукор поволі додавали у всі продукти, навіть якщо їжа, про яку йде мова, солона, ніж, скажімо, чіпси (не так, якби вона була набагато здоровішою без цукру, я це просто підкреслив заради ілюстрації).
Але для чого в усьому потрібен цукор? Бо викликає звикання!
Це впливає на наш організм подібним чином, наприклад, кокаїн або кристалічний метал (обидва короткочасні наркотики, що викликають звикання): збільшує концентрацію нейромедіатора, який називається дофаміном, у центрі задоволення в мозку, заповнює почуття винагороди та мотивує вас повторити те ж саме. поставте в такий стан: "з'їжте ще скибочку і схопіть зайчика"!
І якщо задуматися, коли ми додаємо шоколад або цукор, напр. для наших дітей? Якби вони були хорошими! Якщо ви поводилися добре, прийде Санта, якщо ні, то ви отримаєте лише квітку! Тож це викликає позитивне відчуття, що якщо я зробив щось хороше, я заслуговую на трохи цукерок.
Але щоб досягти того самого відчуття, потрібно все більше і більше цукру і все частіше і частіше! Тобто фізична залежність розвивається дуже швидко, і тоді ми просто моргаємо, чому дитина не їсть овочі та фрукти, чому їй потрібні лише печиво, чіпси та безалкогольні безалкогольні напої ...
Але тут є й інші пастки! Коли ми їмо швидко засвоюваний рафінований цукор, рівень цукру в крові раптово підвищується, тому підшлункова залоза виробляє інсулін для його зниження. Інсулін знижує рівень цукру в крові, а оскільки цей гормон також відповідає за регулювання жирового обміну, від цукру, який організм не використовував як джерело енергії (тобто, якщо ми недостатньо рухались).,
утворює запас жиру, тобто з’являється поплавок, стегна, сідниці округлі, штани стають все більш підтягнутими.
Коли рівень цукру в крові знову падає, почуття голоду, туги і порочного кола починаються знову ...
Але давайте подивимось духовно, що стоїть за нашою тягою до цукру?
Наше прагнення до солодкого смаку є природним і необхідним. Цілісні оздоровчі та оздоровчі системи, такі як Аюрведа або китайська п’ятиелементна система, говорять, що нам потрібні всі аромати, а природний цукор необхідний для збалансованого харчування. І природа подарувала нам його вдосталь у вигляді плодів.
Солодкий смак пов’язаний із земною стихією та почуттям захищеності, наскільки я вдома у своєму тілі, наскільки я знаходжу своє коріння, як я відношусь до роботи, чи маю я безпечне існування, чи люблю я свою роботу, чи я визнаний, емоційно безпечний, чи живу я, почуваюся коханим тощо.
Будемо відвертими: кільком було дано вирости в сімейному середовищі, де вони отримували таку увагу та турботу в дитинстві, які могли перерости в стабільне почуття емоційної та екзистенціальної безпеки як дорослі! Тобто, ми починаємо життя з відчуття нестачі з самого початку, і ми повинні чимось це надолужити.
Коли ми їмо цукерки, нас наповнює якесь м’яке тепло, приємні почуття, які проходять через наше тіло, майже перетираючи межі задоволення, тому ми маємо підсвідоме відчуття доброго ставлення до себе. Ми втішаємо себе, коли нам стає сумно, ми отримуємо винагороду, коли досягли успіху в чомусь, і святкуємо, коли досягаємо успіху.
Ми часто шукаємо солодкий смак, бо лише так ми можемо піклуватися про себе, або ми просто не ладнаємо зі своїми важкими почуттями, тому пригнічуємо їх солодкістю. Багато, різними способами ми “використовуємо” цукор, і якщо ця стаття викликала у вас інтерес, можливо, це тому, що ви вже відчували, що ваші стосунки з цукром є нездоровими. Хороша новина полягає в тому, що ви можете вийти із залежності від цукру! Нелегко, але можливо! А йога кундаліні пропонує ряд методів, що підтримують процес очищення та зміну способу життя.!
Ось 9 йогичних та загальних порад, які можуть допомогти:
- Зміцніть чакру пупка! Цей енергетичний центр включає елемент вогню, силу волі та здатність приймати рішення. Якщо ви вирішите змінити свої звички, вам знадобиться наполегливість, щоб не здаватися, якщо ви слабшаєте або маєте спокусу. Потужний пупковий центр допоможе вам відмовити і збереже рішучість.
- Щодня дихати вогнем! Ця божевільна прохолодна техніка дихання - лише для того, щоб назвати кілька її численних благодійних ефектів - також збуджує внутрішній вогонь, зміцнює нервову систему, допомагає виводити токсини та робить вас стійкими до тяги. 11-31 хвилини на день вже не безслідно!
- Виберіть техніку (це може бути проста 3-хвилинна дихальна вправа!) І зробіть це практикуватися 40 днів! Потрібно стільки часу, щоб позбутися звички. Якщо ви зможете витримати рішучість протягом 40 днів, ваша впевненість у собі значно зміцниться, ви побачите, що техніка працює, і завдяки цьому ви мотивуватимете себе приймати все нові і нові завдання для себе.!
- Регулярно рухайтеся, особливо на природі! Якщо ви також займаєтеся кріями, оберіть серію вправ, в яких ви потієте, що прискорить кровообіг, дихання, пожвавить енергію, що застрягла. Надмірне споживання цукру може легко спричинити депресію, втому, перепади настрою. В результаті інтенсивної крії в організмі виробляються ендорфіни, і ви потрапляєте в зовсім інший настрій: ви відчуваєте себе живим, живим, вам захочеться жити, творити, знову з'єднуватися.
- Знизьте рівень стресу! Можливо, ви не зможете негайно змінити обставини свого життя, через які виникає стрес. Однак у йозі кундаліні ви знайдете безліч методів, які зміцнюють вашу нервову систему, роблячи її більш стійкою до зовнішнього та внутрішнього тиску, заспокоюючи та знімаючи внутрішню напругу. Наприклад, найпростішою вправою, яку ви можете зробити, є дихання лівою ніздрею. Закрийте велику велику ніздрю великим пальцем і дихайте повільно, глибоко, рівномірно через ліву ніздрю протягом 3-11 хвилин.
- Пийте багато чистої води! З одного боку, це зменшує голод, тягу, а з іншого боку, підтримує процеси відбору.
- пізнати себе! Зробіть свою тягу об’єктом свого спостереження і спостерігайте, що її викликає? Що ви цим компенсуєте? Навчіться задовольняти ці потреби по-різному!
- Шукайте інших джерел радості! Знайдіть заняття, розваги та компанію, які наповнюють вас почуттям задоволення, щоб вам не довелося замінювати це солодощами!
- І головне, ніколи не здавайтесь! За потреби попросіть допомоги, знайдіть супутників у подібному взутті, поговоріть про свою рішучість із рідними, друзями та попросіть їх підтримати вас! Вам знадобиться самодисципліна та наполегливість, але у вас все вийде, повірте мені: життя може бути солодким без цукру!
Написав Кормос Еві
Чи сподобалось вам писати? Якщо ви хочете читати інші щотижневі писання про йогу, медитацію та свідомий спосіб життя, підпишіться на регулярні електронні листи Мії та слідкуйте за нашим іншим вмістом у Facebook та Instagram.