Ви іноді відчуваєте, ніби ваш мозок помутнів, не можете запам’ятати ім’я однокласника або назавжди забути, де ви поклали ключі? Ось можливі причини.

дивовижних

Ілюстраційне зображення: архів

Мозок може бути змінений не тільки через алкоголь та наркотики, але і, наприклад, через неправильне харчування, ліки, які ви приймаєте, або навіть вірус у вашому тілі.

Якщо ви виявили, що забуваєте більше, ніж зазвичай, не панікуйте. За словами д-ра Маджіта Фотухі, засновника та директора Центру мозку NeurExpand у Лютервілі та автора книги «Лікування пам’яті», забування, як правило, не є серйозним, і на пам’ять може впливати відсутність сну або стрес. "На щастя, мозок податливий, а це означає, що він змінюється і вдосконалюється", - сказав доктор Фотухі.

Дізнайтеся, що все може вплинути на нашу пам’ять.

1. Щитовидна залоза не працює
Щитовидна залоза контролює майже всі метаболічні процеси в організмі. Він виробляє гормони, які впливають на швидкість обміну речовин і збільшують споживання кисню, це також впливає на ріст і розвиток. Коли щитовидна залоза працює не так, як слід, у вас можуть виникнути припливи або відчуття холоду, можуть виникнути тривога і депресія, і, на жаль, пам’ять може відставати.
"Хоча щитовидна залоза не відіграє особливої ​​ролі в мозку, втрата пам'яті є однією з речей, яку можна помітити, коли (щитовидна залоза) перестає нормально функціонувати", - сказала доктор Фотухі. "Люди з високим або низьким рівнем гормонів щитовидної залози - що дуже часто зустрічається у жінок - можуть мати труднощі з запам'ятовуванням та концентрацією уваги", - пояснив доктор Фотухі.
Якщо у вас є проблеми з пам’яттю, попросіть свого лікаря просте тестування щитовидної залози, щоб з’ясувати, чи відповідає він чи вона за ваші проблеми.

2. Припливи
Всякий раз, коли ви відчуваєте, що вам доводиться засовувати голову в холодильник через припливи, ви також можете відчувати, як туман котиться по мозку та погіршує пам’ять. "Чим більше припливів спостерігається у жінок під час менопаузи, тим гірша їх здатність запам'ятовувати імена та історії", - пояснив доктор Фотухі, додавши, що на щастя припливи не пошкоджують мозок, а пам'ять покращиться, коли припливи спадуть.

3. Недосипання
Ви святкували народження дитини свого друга і поверталися додому вранці? Тоді дуже ймовірно, що наступного дня ви не зможете запам’ятати ім’я новонародженого. "Хоча деякі частини мозку відпочивають уві сні, глибші ділянки пам'яті та емоційні реакції відносно активніші", - пояснив д-р Аллен Тауфай, директор Нью-Йоркської неврології та медицини сну. Д-р Тауфай додав, що люди з недосипом та проблеми зі сном, погіршення пам’яті, вони також втомлені вдень, страждають від погіршення уваги і їх реакції сповільнюються. "Звичайна рекомендація - вісім годин сну на ніч може не спрацювати для всіх. Якщо ви прокинетесь втомленим і ненавмисно впадете спати вдень, тоді вам потрібно більше спати », - говорить Товфай.
Тренер пам’яті Ленка Шнайдрова погоджується, що недосип впливає на нашу пам’ять. "Звичайно, це не означає одного вільного вечора, але тривала відсутність сну негативно позначається на пам'яті. Під час сну нова інформація поєднується з наявними записами пам'яті. Хронічно безсонна людина втомлюється вдень і гірше концентрується на отриманні нової інформації ", - пояснив Шнайдрова.

4. Тривога і депресія
Страх не здати іспит або стрес публічної лекції також можуть відображатися в пам'яті, на думку вчених. За словами Тауфайга, не зовсім зрозуміло, чому це так, але на думку вчених, депресія, тривога та біполярний розлад порушують нервові ланцюги, які впливають на розвиток та пожвавлення спогадів. "Тяжкість втрати пам'яті часто відображає тяжкість розладів настрою - важка депресія призводить до не менш важкої втрати пам'яті".
Тривалі періоди щоденного стресу підвищують рівень кортизолу в мозку, змушуючи клітини мозку втрачати синапси (мости, що з'єднують клітини мозку), ускладнюючи створення та відновлення спогадів. Хороша новина полягає в тому, що якщо розлад настрою (включаючи тривогу та депресію) стоїть за втратою пам’яті, це принаймні частково відновлюється. "У міру того, як настрій у людини покращується, втрата пам'яті часто покращується", - сказала доктор Тауфай.

5. Ліки
Багато поширених ліків можуть спричинити забудькуватість. "Ліки від тривоги, які називаються бензодіазепінами, впливають на ті частини мозку, які переміщують події з короткочасної в довготривалу пам’ять. Подібну дію мають трициклічні антидепресанти. Серцеві препарати, включаючи статини та бета-адреноблокатори, також пов’язані з проблемами пам’яті, як і знеболюючі (анальгетики), ліки від нетримання, снодійні та навіть антигістамінні препарати (депресанти алергічного характеру). Однак не припиняйте приймати ліки через це, але якщо у вас виникають проблеми з пам’яттю, поговоріть зі своїм лікарем », пише Health.com.

6. Куріння
Куріння сигарет також може бути забуттям. "Куріння завдає шкоди мозку, погіршуючи кровопостачання", - пояснив доктор Тауфай. Опитування, опубліковане в Архіві загальної психіатрії, зібрало дані понад 7000 чоловіків і жінок. Результати показали, що у курців старшого віку швидше знижуються функції мозку (включаючи пам'ять, словниковий запас та інші функції мозку), ніж у людей, які ніколи не курили. "Крім того, куріння сигарет сприяє накопиченню аномальних білків, які погіршують здатність мозку обробляти та передавати інформацію", - пояснив доктор Тауфай.

8. Стрес
У раптовій надзвичайній ситуації може бути важко запам’ятати щось таке тривіальне, як наша адреса. Дослідження на щурах показали, що гормони стресу впливають на область мозку, яка контролює пам’ять. Дослідники виявили, що повторюваний стрес зменшує кількість рецепторів у тій частині мозку, яка пов’язана з процесами мислення. Хоча це були дослідження на тваринах, доктор Тауфай пояснив, що людський мозок працює аналогічно і що повторний або хронічний стрес може бути шкідливим.
Наприклад, медитації можуть допомогти вам при стресі. Фахівці рекомендують займатися медитацією, яка не тільки допомагає позбутися стресу, але і покращує пам’ять.

9. Віруси
Неприємні герпеси можуть не тільки знизити нашу впевненість у собі, але за даними дослідження 2013 року, опублікованого в журналі Neurology, вони також можуть зіграти з нашою пам’яттю. Дослідники виявили, що люди, які мали більш високий рівень вірусу простого герпесу 1 (вірусу герпесу) у крові, частіше мали проблеми з пам’яттю, ніж люди, які мали нижчий рівень вірусу. З понад 1600 учасників дослідження ті, у кого інфекційне навантаження було вищим, мали на 25 відсотків підвищений ризик низького результату когнітивного тесту. Незважаючи на те, що вакцини проти вірусу герпесу не існує, щеплення у дитинстві проти інших вірусів може допомогти запобігти подальшим проблемам життя, згідно з дослідженнями.

10. Нестача вітаміну В12
Вагітні жінки, вегетаріанці, вегани, люди похилого віку та люди, які страждають на згубну анемію або шлунково-кишкові розлади, такі як целіакія або хвороба Крона, мають підвищений ризик дефіциту вітаміну В12. Вітамін В12 або кобаламін відіграє важливу роль у кровотворенні, а також важливий для правильної роботи нервової системи. Вітамін В12 зустрічається в природі лише в продуктах тваринного походження, таких як м’ясо, яйця та молочні продукти. Окрім втоми, втрати апетиту, запорів та втрати ваги, дефіцит вітаміну В12 також може призвести до втрати пам’яті.