1 травня 2009 р. 04:00
1. Біг підтюпцем
Якщо ви новачок на траві, перші десять хвилин тренуйтеся на грунтовій дорозі або біговій доріжці. На траві найважче!
2. Аеробіка
Для любителів спортзалу найкраще тренування. Якщо пульс підвищується, зменште рухи руками, зосередьтеся на легкій роботі ніг або ходіть місцево!
3. Велоспорт
У будь-якому віці, у всіх вагових категоріях абсолютним переможцем є спорт на витривалість, що спалює жир.
4. Плавання
Все, не тільки наполегливий брас! Шия вам знадобиться ще кілька років, тому плавайте на спині, швидко перемикайтеся або з улюбленим купальником!
5. Роликове катання
Гладкий бетон, динамічно. Ви не тільки будете волокнистими, але й отримаєте чудово стрункі сідниці та стегна в обмін на регулярні, досить тривалі тренування! Згадайте захисне спорядження - голову, коліна і лікті!
6. Сходження
Гарна річ у тому, що піднятися на гору можна лише протягом декількох годин. Марш вгору, потім вниз, потім знову вгору. Найкраще формування низу!
7. Бігова доріжка
Ви спалюєте безжально багато калорій, просто будьте достатньо наполегливими. Перейдіть на іншу машину, щоб отримати потрібний час.
8. Веслування
Це один з рідкісних видів спорту, який також рухає верхню частину тіла. Зміцнює м’язи спини, формує руки, навіть сідниці працюють на гребному тренажерному залі.
9. Силова ходьба
Або швидка ходьба з динамічною роботою рук. Важка вага з обтяженнями для зап’ястя та щиколотки, несучи на спині невеликі ручні гантелі або важкий рюкзак.
10. Зобов’язання стрибків
Відмінне тренування на витривалість. Експериментуйте з різними видами стрибків (парні ноги, поперемінні ноги, одна нога)!
Навіть у непевні часи неділя є вірним моментом. Щоб вижити, незважаючи на економічні труднощі, йому потрібна підтримка читачів. Підпишіться легко, в Інтернеті, і якщо можете, підтримайте неділю додатково!
Натисніть тут, щоб бути під час та після епідемії кожного вівторка неділі!