Тоді біжимо! Гаразд, але як? Більшість людей стикаються з перешкодами вже на етапі планування. В якому одязі? Де? Скільки?
- Хороші лише бігові штани, або, наприклад, циканаці?
Одна з найважливіших особливостей бігових штанів - не стирати їх. Ось чому липкі штани хороші тим, що вони дуже тісні, не стираються. Якщо, навпаки, я бігаю у штанях із «прапорцями», це треться.
Іншим важливим питанням є те, яким є матеріал. Бавовна поглинає багато вологи, тому, коли я бігаю в бавовняних штанах, він поглинає себе потом, тому стає важким, прилипає до вас і стирає. Штани для бігу синтетичні, тому не вбирають піт. Отже, справа в тому, що вам не потрібні штани для бігу, але ви обов’язково повинні бігати в вузьких синтетичних штанах.
- Біг по бетону - це добре чи погано?
Добре тим, що воно стабільне та безпечне порівняно з місцевістю. Це справді важко, але сучасні кросівки вже створені для роботи на бетоні. Якщо ви вибрали гарне взуття та бігали з правильною технікою, бетон ідеально підходить.
- Ви дійсно можете схуднути, найкраще бігаючи?
Біг вимагає відносно великої кількості енергії, більшої кількості статичних форм руху. І ви, очевидно, втратите більше від більш енергоємних форм руху. Особливо, якщо ви витрачаєте більше часу на біг, ніж інші види спорту.
- Що робити, якщо хтось носить окуляри, але це турбує під час бігу, але не використовує контактні лінзи?
Рішенням можуть бути діоптимізуються спортивні окуляри, що є дуже зручним рішенням, оскільки це не турбує вас під час тренувань, але про гострий зір не потрібно здаватися.
- Менструація може вплинути на тренування?
Так, ви, швидше за все, не зможете працювати на такому рівні інтенсивності, як інакше, у цьому випадку ви будете набагато втомленішими, але це не заважатиме вашим тренуванням. На ті дні найкраще планувати трохи легші, рухливі, відновлюючі тренування!
- Наші руки також формуються, якщо ми регулярно бігаємо?
Це залежить від форми того, хто з кого вибігає. Якщо хтось рухається лише ногами - як під час бігу - він не просто скине вагу з ніг. Правда, ми робимо роботу з м’язами ніг, але жир може спочатку зникнути з верхньої частини тіла.
- Потрібно приймати спеціальні вітаміни?
Для бігу потрібно бути здоровим. Потрібні ті самі вітаміни, як і в повсякденному житті, ви можете збільшити свою кількість ще трохи, але для бігових тренувань ніяких особливих вітамінів не потрібно.
- Що робити, якщо ваш сайт болить?
Якщо ви заколюєте свої сторінки, це знак того, що я біжу занадто швидко або занадто інтенсивно. Якщо ви тренуєтеся більше і розвиваєтесь, це зникне, ви, як правило, частіше з'являєтеся на початку. Якщо ні, просто поверніть його зі своєї швидкості, і воно пройде.
- Бігові доріжки працюють так само, як і в природі?
Багато в чому це інший тип руху, який нагадує біг. Там вам не потрібно відштовхуватися від землі, вони практично просто стрибають вгору-вниз. Його інтенсивність набагато нижча, ніж біг у полі. Але якщо на вулиці дощ або занадто холодно, ви можете викликати тренування з ним.
- Скільки разів на тиждень ми бігаємо?
Варто бігати три рази на тиждень. Якщо ви біжите рідше, у вас буде занадто мало подразників і ви не будете розвиватися. Якщо ви займаєтеся спортом занадто рідко, це в цілому не добре, бо ви не вдосконалюєтесь, але тим часом обтяжуєте себе. Отже, ви майже готові, тренування приносить більше шкоди, ніж користі.
Якщо я біжу занадто рідко, це недобре, якщо це занадто часто, це не добре, і те ж саме з інтенсивністю. Вам потрібно вдарити їх, щоб розвиватися.