Почекайте хорошого часу, позбавте свій організм від токсинів, що накопичилися взимку! Ніке Дьоркі, дієтолог Life.hu, підготувала весняну очищувальну процедуру, щоб освіжити ваше тіло та душу.!
Починаючи очищувальне лікування, ми не повинні різко зменшувати кількість їжі, яку ми з’їдаємо за ніч. Давайте робити все це поступово. Їжте 5 разів на день, тобто кожні 3 години. Ідеальний час для сніданку - між 18 і 19 годиною. По можливості їжте в спокійних умовах, а не за кермом, роботою або переглядом телевізора. Обов’язково вживайте щодня не менше 2-2,5 літрів рідини (мінеральної води) та продуктів з високим вмістом клітковини. Уникайте інтенсивної, сильної приправи, а також зменшуйте споживання солі. Якщо є можливість, не соліть овочі, насолоджуйтесь їх природним смаком і переконайтеся, що наші суміші спецій, що використовуються для приготування, не містять солі.
Тоді давайте почнемо!
Сніданок:
1 скибочка (8dkg) коричневого хліба, 2 скибочки нежирної індичої шинки, легкий маргарин (тонко намазаний на хліб), зміїний огірок, змішаний овочевий сік або овочевий напій для органічного сніданку
Енергія: 318ккал, білки: 8г, жири: 10г, вуглеводи: 35г
10:00:
1 яблуко, натуральний йогурт
Енергія: 121 ккал, білки: 5г, жири: 3г, вуглеводи: 15г
Обід:
Овочевий суп, куряча грудка на грилі, змішаний овочевий гарнір на грилі (кабачки, гриби, солодкий перець, баклажани), коричневий рис, приготований на пару (вареник розміром з половину тенісного м'яча)
Енергія: 385ккал, білки: 38г, жири: 5г, вуглеводи: 30г
Перекус:
натуральні пшоняні кульки (2 жмені), 1 склянка кефіру
Енергія: 132ккал, білки: 5г, жири: 3г, вуглеводи: 15г
Вечеря:
Салат з моцарелою з сушеними помідорами, 2 скибочками підсмаженого хліба, зелений чай - порожній
Енергія: 216ккал, білки: 21г, жири: 8г, вуглеводи: 30г