Подібно до того, як навесні у вашій квартирі може поміститися гарне велике прибирання та порядок, ваше тіло, душа та розум також потребують весняної детоксикації. Очистіться, щоб з легкістю зіткнутися з новими проблемами, позбудьтеся відкладень, які вам більше не потрібні. Будь енергійною та легкою! Що тобі потрібно? Готовність до змін, рішучість, відмова від старих звичок - і деякі практики йоги!

Чистячі, лікувальні, детоксикаційні ефекти йоги відчуваються багатьма людьми день у день. Але як саме йога детоксикує?

покажемо

1. Стимулювання кровообігу Хороша циркуляція є ключем до хорошого обміну речовин та правильної роботи органів детоксикації. Не тільки кровообіг, але і лімфатична рідина, всі речовини, розчинені в рідині, рідини в травній системі, кисень і прана, тобто циркуляція життєвої сили. А кровообіг найбільш ефективно стимулюється рухом. В йозі ми рухаємо тіло в широкому діапазоні, тим самим стимулюючи кровообіг у черевній порожнині та по всьому тілу.

2. З поворотами хребта проти вісцеральної жирової тканини На додаток до поверхневої жирової тканини, видимої зовні, між нашими внутрішніми органами може накопичуватися так звана вісцеральна жирова тканина. Жирова тканина, яка часто є запасом токсинів і відкладається між внутрішніми органами, може перешкоджати нормальному функціонуванню органів детоксикації та травної системи. Повороти хребта, такі як а, є загальним явищем йоги маріціасана, вони допомагають позбутися вісцеральної жирової тканини, тим самим допомагаючи функціонувати внутрішнім органам. Крім того, коли спінальний поворот активний (тобто ви заходите в нього м’язами тулуба і утримуєте його в собі, не втягуючи руками і не утримуючи в ньому сили тяжіння), він розвиває поперечний живіт м’язи, утримуючи їх гнучко і щільно.

3. Секретна зброя детоксикації: Дихання Диханню часто не приділяється достатньо уваги, коли ми говоримо про детоксикацію, хоча видихуване повітря виділяє з нашого тіла не тільки вуглекислий газ, але й різні мікроелементи та токсини. Тільки подумайте, що це можна легко відчути на видиху, якщо ви з’їли щось потужне, наприклад часник, або якщо ви вигнали мене зі шкіри напередодні ввечері. На додаток до детоксикуючої сили видиху, вільне, глибоке діафрагмальне дихання (також відоме як черевне дихання або дихання йоги) є важливим засобом для розслаблення глибоких шарів нашого живота.

4. Психічна детоксикація та зворотні пози Заняття йогою допомагає прояснити думки, позбутися закріплених негативних моделей мислення. Зворотні пози дають особливо хорошу можливість для цього, оскільки вони виводять вас із звички, дають нову перспективу та спрямовують вашу увагу на даний момент. На фізичному рівні вони допомагають витіснити і вирішити все, що може застрягти, не спорожнитися, і ефективно стимулюють кровообіг по всьому тілу. Це також може бути особливо гарним для збалансування гормонального балансу szarvangasana (свічка, шия) протягом 50 вдихів (близько 5 хвилин), якщо потрібно з полегшенням або навіть ширсасана (положення голови).

5. Духовна та емоційна детоксикація отворами стегна Не тільки токсини можуть відкладатися у внутрішніх органах, але і в м’язах зберігається емоційна напруга чи травми, які впливають на нас протягом усього життя. Емоційні або психічні травми, що впливають на нашу самооцінку, наш образ себе, часто накопичуються навколо стегна. Це можуть бути такі дрібниці, як різке, навіть жартівливе зауваження щодо нашого погляду, яке вражає нас у душі, але вони можуть бути і великими речами, ніж пам’ять про розрив стосунків. Ці спогади, емоційні блоки можуть допомогти вирішити йогу з частими розтяжками та отвори стегна - і немає необхідності згадувати неприємні спогади, оскільки розчинення відбувається, навіть якщо пам'ять не усвідомлена.

Аюрведична порада Звичайно, дуже важливо також, яку їжу ви вводите у свій організм. Стародавня індійська аюрведична підказка чудово підходить для детоксикації: після ранкового вставання випийте велику склянку теплої, лимонної води. Він стимулює травлення, згущує і починає ваш день свіжим з цього! Використовуйте свіжий лимонний сік, до якого можна додати тертий імбир, подрібнений в ступці або нарізаний кільцями, або навіть щіпку гімалайської солі.