Почекайте хорошого часу, позбавте свій організм від токсинів, що накопичилися взимку! Ніке Дьоркі, дієтолог Life.hu, підготувала весняну очищувальну процедуру, щоб освіжити ваше тіло та душу!
І настав останній день. Вітаємо із завершенням лікування! Дуже важливо, щоб ми продовжували дотримуватися певних правил! Спробуємо їсти 5 разів щодня! Уникайте солодкої їжі/напоїв, не їжте солодощів щодня! Давайте спокушатись солодкими делікатесами до 2 разів на тиждень, і навіть тоді вибирати закуски з сиром, йогуртом та фруктами. Давайте їсти якомога більше сирих та домашніх овочів та фруктів! Вибирайте сезонні, свіжі товари! Віддавайте перевагу нежирному м’ясу/рибі, молоку та молочним продуктам. Рухайтеся якомога більше, але принаймні 2 рази на тиждень по 30 хвилин! Пийте багато-багато води, уникайте вживання занадто багато алкоголю!
Сніданок:
30 г натурального мюслі, 10 дкг свіжих фруктів, 1 склянка кефіру, зелений чай
Енергія: 315 ккал, білки: 5г, жири: 3г, вуглеводи: 40г
10:00:
яблук, 1 жменька пшоняних кульок
Енергія: 154 ккал, білки: -, жири: -, вуглеводи: 20г
Обід:
бульйон з великою кількістю овочів, груші моцарелла на грилі (15 дкг сиру, 10 дкг фруктів), на грядці з салатом, 1 порція пареного коричневого рису
Енергія: 415ккал, білок: 20г, жир: 15г, вуглеводи: 50г
Перекус:
апельсина, 1 жменька пшоняних кульок
Енергія: 165 ккал, білки: -, жири: -, вуглеводи: 20г
Вечеря:
салат з курячої грудки апельсин-фета (10 дкг курячих грудок, 10 дкг апельсина, 5 дкг сиру фета, салат і сирі овочі за смаком)
Енергія: 299ккал, білок: 21г, жир: 1г, вуглеводи: 15г