Знайте, яка найбільш відповідна вправа для отримання плоского живота

опуклий

Опубліковано 30.01.2016 - 09:24 HS

МЕКСИКО (30 січня 2016 р.).- Жінки, в більшості випадків, хочуть плоский живіт, але іноді набагато складніше знати, з чого почати, ніж робити правильну вправу, щоб отримати її. До всього іншого, жінки знають, що абс працює, але реальність така, що вибір форми правильного тренування залежить від форми проблемної зони.

Запасна шина: Люди з цим животом, ймовірно, ведуть сидячий спосіб життя або мають офісну роботу.

Зазвичай вони пов’язують свої емоції із солодкою їжею та алкоголем.

Поради
Повністю виключіть алкоголь. Як відомо, алкоголь перетворюється на цукор, і він надходить прямо до талії.

Уникайте «дієтичних» закусок. Ці типи продуктів зазвичай містять багато хімічних речовин, рафінований цукор та сіль.

Їжте краще! Харчуйтесь здоровою дієтою, наповненою свіжими продуктами та, якщо можливо, органічною.

Рухайся! Якщо у вас офісна робота, припаркуйтеся подалі від входу, підніміться сходами замість ліфта і скористайтеся обідньою годиною, щоб трохи погуляти.

Вам не потрібен спортзал. Якщо ви ходите, займаєтеся присіданнями або займаєтеся йогою у вихідні, цього буде більш ніж достатньо.

Живіт від стресу: Люди з цим животом мають перфекціоністські характери. Зазвичай вони сприйнятливі до медичних станів травлення, що призводять до запалення та запорів. Вага залежить від передньої частини пупка. Цей живіт дуже твердий.

Поради

Лягайте спати рано і спати довше.

Просто розслабитися! Спробуйте зробити пару дихальних вправ, медитації і прийміть довгі, гарячі ванни, які розслаблюють вас і змушують думати про різні речі.

Обмежте споживання кави не більше 2 чашок на день.

Зробіть пару занять йогою, довгі прогулянки, плавання або тренування з опору.

Йога, безумовно, буде вашим найкращим варіантом, але якщо ви відчуваєте себе дуже «легким», ви також можете шукати вид спорту, який слугує виходом, таким як бокс або кікбокс. Також вибирайте пити ромашковий чай ввечері, щоб розслабитися.

"Живіт": Люди з цим животиком можуть бути зайнятими мамами або вимагати кар’єри. Вони можуть займатися спортом, але їдять все одно так само погано, що робить їх стрункими, але з маленьким животом.

Поради

Якісна дієта та багато клітковини необхідні для поліпшення травлення, а також запалення та запорів. Вибирайте зелені листові овочі, цільні зерна та фрукти з високим вмістом клітковини.

Погано зроблені присідання підкреслюють живіт, тому ми рекомендуємо робити такі вправи, як віджимання, які стягують область рук І живіт.

Пийте багато води, щоб зменшити запалення, і додайте овоч до кожного прийому їжі протягом дня, а також білки, такі як риба та курка.

Материнський живіт: Зазвичай це дівчата, які народили кілька років тому, але не могли займатися фізичними вправами або дієтою, щоб відновити свою фігуру.

Поради

Препарати з риб’ячим жиром - чудовий варіант для цього випадку.

Намагайтеся добре харчуватися і не уникайте корисних жирів (горіхів та олій). Вони не тільки допоможуть вам схуднути, але й засвоюють вітаміни, щоб надати вам більше енергії.

Вправи для стінок малого тазу (відомі як Кегель) чудово зменшують шлунок зсередини. Вам просто потрібно стискати стіни приблизно від 15 до 20 разів 5 разів на день.

Тримайся подалі від абс. Після пологів м’язи живота потребують часу на відновлення, а прес зробить все навпаки.

Висиптесь якомога більше і перед сном виконайте вправи на розтяжку, щоб спалити трохи жиру і спати, як дитина.

Набряклий живіт: У них вранці плоский живіт і в підсумку опухлий живіт.
У них зазвичай алергія, непереносимість певних продуктів або ледачий кишечник ... результат неправильної дієти.

Поради

Перш за все, слід уникати глютену та вуглеводів (хліб, макарони, піца, тістечка та крупи)
Головне - експериментувати, поки ви не зрозумієте, що болить живіт і що може зняти напругу.

Зосередьтеся на здоровій дієті, наповненій овочами, м’ясом, куркою та рибою.

Снідайте великим сніданком, уникайте нічних закусок і пийте багато води.

Вірте чи ні, але дихання може бути найкращим, що ви можете зробити для свого живота. Намагайтеся лежати щодня і робіть 10 глибоких вдихів.

Після їжі активізуйте роботу кишечника і прогуляйтеся не менше п’яти хвилин.