схуднете

Якщо ви шукаєте насичену антиоксидантами поживну їжу, сніданок або ранкову комбінацію, спробуйте 140-калорійний смузі, приготований з миски шпинату, банана та 100 грам полуниці, щоб створити фору.

Ви можете приготувати божественний, багатий клітковиною, сечогінний напій, змішавши середній стебло селери, менший банан і 100 грам свіжові подрібненого - не компоту - ананаса. Солодкий смак надає ананас, але якщо ви хочете зробити більш солоний варіант, змініть його на брокколі та приправте трохи кропу та петрушки для максимального діуретичного ефекту.

Ви можете створити справжню бомбу з кислим смаком за допомогою яблука Granny Smiths, половини соку лайма і невеликого пучка шпинату. Приправте суміш петрушкою або імбиром і споживайте її як десять годин, щоб ви могли довгий час насолоджуватися діуретичним та стимулюючим травлення дією суміші.

Неймовірно багатий вітаміном С цей прекрасний напій з високим вмістом клітковини може бути приготований із комбінації кров’яного апельсина, двох ківі, банана та пучка шпинату. За бажанням ви можете влітку обміняти апельсини на персики. Незважаючи на це, напій складатиме лише близько 220 калорій.

Змішайте яблуко, стебло селери, 50 грамів зміїного огірка, ретельно очищену половину грейпфрута і чотири листя. Ви можете з’їсти отриманий смузі навіть замість обіду або після тренування, оскільки ви вводите з ним щонайменше 12 грамів білка і 8 грамів клітковини, що є надзвичайним. Якщо ви хочете зробити напій екстралікантним, додайте столову ложку замочених насіння чіа, щоб посилити насичуючий ефект!

Якщо ви хочете десерт під час дієти, вам краще дозволити цьому смузі, а не спокушати вас до високоуглеводних тортів. Ви можете увінчати прохолодний та освіжаючий делікатес із замороженого банана, децилітра молока з низьким або низьким вмістом жиру, 5 грамів шпинату та листя свіжої м’яти навіть столовою ложкою подрібнених шоколадних цукерок.