Це не магія, але позбутися кількох кілограмів, набраних за ці дні, і запалення, викликане в організмі переїданням та невпорядкованим харчуванням, можливо. Програма, розроблена фахівцями, та сім підказок для втілення на практиці

Під час вечері напередодні Різдва він, мабуть, з’їв занадто багато. З доданими калоріями, які забезпечують алкогольні напої та солодкий стіл.

план

Сьогодні 25 урочистості продовжуються, і тілу знадобиться дієта, яка детоксикує, щоб відновити рівновагу.

Доктор Мілтон Ден (MN 119.041) має ступінь магістра в галузі харчування та розроблений для Infobae триденний план, який допомагає «Очистити» організм і усунути зайві кілограми що можна було виграти на урочистостях.

"Не будемо шукати" чудодійну "дієту, а також диво-продукт, оскільки їх не існує", - сказав Ден. З іншого боку, це можливо, якщо дієта та внесок певних мінералів у їжу або в їжу, а також фізичні вправи та ходьба по одній годині на день, позбудьтеся кількох кілограмів та запалення, спричиненого в нашому організмі, надмірно та безладно харчуючись у наші дні".

І він детально описав варіанти сніданку, обіду, перекусу та вечері та поради, які можуть допомогти детоксифікувати організм після вечірки.

• Свіжий фруктовий салат або яблуко, або ківі, або дві скибочки ананаса

Рекомендований настій: зелений чай, кава або інший настій (не вживати цукор)

• Кіноа соте з овочами (гриби, цибуля, червоний перець) у супроводі курячих смужок

• Омлет, виготовлений з двох-трьох яєчних білків та жовтка

• Салат з овочами-асорті, включаючи бобові (селера, коли це можливо), заправлений оливковою олією

Десерт: зелене яблуко або інший фрукт

• Змішані фруктові та овочеві соки (можливі інгредієнти: шпинат, селера, огірок, морква, буряк, зелене яблуко, апельсиновий сік). Вони допомагають гідратувати, забезпечуючи клітковиною, вітамінами та мінералами.

• Селера, окремо, або в апельсиновому соку

• Можна додати жменю горіхів

• Свіжа риба, смажена на грилі або запечена

• Куряча грудка або яловиче філе

Супровід: овочевий салат-мікс

Десерт: зелене яблуко або полуниця з апельсиновим соком або желе

Сім порад, які можна застосувати на практиці

1- Випивайте не менше двох літрів води на день

два- Овочі, овочі та фрукти слід щодня включати в раціон

3- Поважайте чотири прийоми їжі, не пропускайте і не додайте

4- Прагнучи забезпечити різноманітними основними поживними речовинами дієту, включаючи вітаміни та мінерали. У великій кількості випадків його слід доповнювати хелатуючими мінералами, такими як магній, цинк та селен (комплекс Quelat) або поживними речовинами AMPK, які забезпечують коферменти, необхідні для нормального функціонування метаболізму.

5- Можна їсти в будь-який час доби селеру окремо, або занурити в апельсиновий сік

6- Ви можете додати до двох тостів з цільної пшениці на сніданок, або один на обід або перекус. Якщо це зроблено, додайте якомога більше порошку Саціал, який допоможе зменшити глікемічний індекс борошна, що є ключовим для зменшення запалення, що впливає на обмін речовин і може бути однією з причин надмірної ваги

7- Три дні після "бенкету" збільшуйте фізичну активність і не припиняйте ходити 10000 кроків (мінімум одна година на день)

Нарешті, Ден нагадав, що ця "це лише триденний план, що найголовніше - покращити свій спосіб життя як у харчуванні, так і віддавати пріоритет фізичним навантаженням, не забуваючи якомога більше ходити та проходити медичні огляди ".