Push-сповіщення

Активуйте push-сповіщення, щоб завжди бути в курсі новин

Push-сповіщення

Сповіщення заблоковано Metroecuador.com.ec

триденну

Якщо ви не вегетаріанець, ви, напевно, з’їли більше м’яса, ніж вам потрібно. На харчовому рівні червоне м’ясо є білком високої біологічної цінності, багатим мінералами, такими як залізо і цинк, та вітамінами, такими як В12. Однак мінусом є високий вміст холестерину та насичених жирів, які шкідливі для здоров’я. Барбара Ріко, дієтолог з Олімпійського тренажерного залу, пояснює, що саме тому його споживання, в першу чергу, безпосередньо впливає на рН шлунка, що призводить до низки станів, що сприяють підвищенню внутрішньочеревного тиску з такими симптомами, як гастроезофагеальний рефлюкс., біль у животі або нудота, серед інших. Крім того, це спричиняє бродіння їжі через розростання бактерій, створюючи метеоризм та повільне травлення.

«Слід бути обережнішими у пацієнтів з гіперхолестеринемією, артеріосклерозом, артеріальною гіпертензією, ожирінням, порушенням жирового обміну, раком, гострим гастритом або будь-якою іншою патологією шлунка, оскільки надмірне споживання червоного м’яса та жиру є фактором ризику підвищеним», експерт деталі.

Щоб замовити наш постпартійний розпорядок дня, ми попросили дієтолога направити нас на правильний шлях для очищення організму та зробити трохи «скидання», щоб розпочати здорове життя з нуля. Це ваша мета? Читаючи замітку, візьміть пляшку води, щоб достатньо зволожитись, і почніть детокс зараз. Нагадаємо, що їжа впливає на наш показник на 70%.

МЯСО І/АБО АЛКОГОЛ

Червоне м’ясо містить велику кількість пуринів, які можуть викликати подагру, сечокам’яну хворобу та сечовивідні шляхи. З іншого боку, вони містять токсичні речовини, характерні для худоби (гормони, важкі метали, антибіотики), які надходять тваринам. При всьому цьому їх можна споживати, але не надмірно.

«Ідеальним буде, залежно від кожної людини (якщо вона має пов’язану патологію чи ні), один-три рази на тиждень. У випадку з алкоголем компонентом алкогольних напоїв є той, який діє як депресант нервової системи. З іншого боку, слід пам’ятати, що метаболізм алкоголю спричиняє подразнення та виділення шлункового соку, що може спричинити запальні процеси стравоходу та шлунку. Інші дані; 1 грам алкоголю забезпечує 7 ккал, так що надлишок може змусити нас сильно набрати вагу та/або регресувати за всі зусилля, які ми доклали, щоб його втратити. Крім того, ці калорії вважаються "порожніми калоріями", вони не забезпечують жодних поживних речовин, і печінка метаболізує їх, перетворюючи в жир. Надмірне вживання алкоголю викликає значну кількість захворювань та травм, серед яких виділяються алкоголізм, цироз печінки та рак », - пояснює Барбара.

Їжі, якої слід уникати

* Солодощі, печиво, тістечка, особливо ті, що містять креми (тістечка, Шантільї, шоколад).

* Газовані напої, рідини або смузі з додаванням цукру, алкоголю та пастеризованих соків.

ЗЕЛЕНІ СОКИ

Барбара Ріко рекомендує ці соки, оскільки вони є прекрасним варіантом для очищення організму від зайвих токсинів. Крім того, завдяки тому, що вони виготовляються з фруктами та овочами, вони є важливим джерелом вітамінів та мінералів, які потрібні нашому організму. Як би цього було недостатньо, їх дуже просто приготувати і смачно приготувати.

ПЛОДОВИЙ ДЕТОКС YВ ОВОЧІ (3 ДНІ)

«Завдяки 1-денному плану ви можете дати своєму тілу відпочити, що періодично робить багато користі для здоров’я. При 3-денному плані забезпечується більша очищення на рівні кровоносної, дихальної, травної, імунної та ниркової систем », - говорить Ріко. Не перевищуйте цей час без допомоги спеціаліста.

План харчування S.O.S (тільки для здорових людей, без хронічних захворювань, і лише на 3 дні).

* При вставанні 500 мл води з 1 столовою ложкою чіа.

* Сніданок 8:00: 1 склянка апельсинового, бурякового та морквяного соків + 2 порції фруктів (* 1).

* Перекус 10:00: 1 порція фруктів.

* Полуденна закуска: 1 склянка зеленого соку.

* Обід 14:00: Курячий бульйон з подрібненою куркою та овочами (* 2).

* Перекус 16 вечора: 1 порція фруктів.

* Перекус 18 вечора: 1 порція фруктів.

* Вечеря 20:00: Курячий бульйон з подрібненою куркою та овочами.

(* 1): На 2-й день ви можете змінити одну із фруктових порцій на тост із цільнозернового хліба з 1 скибочкою курячої або індичої грудки.

(* 2): На 3-й день ви можете додати Ѕ склянки коричневого рису на обід.