Я передбачаю, це буде непростим завданням. Я знаю, про що кажу, кілька разів страждав від цього. Я наркоман з кофеїном, який розпочав день із напівкави навіть протягом останніх двох років початкової школи (люди, ніколи не дозволяйте дитині занурювати вашу каву в кубики цукру, ось так я почав!). Коли я був студентом коледжу, я намагався взагалі кинути це, тижнями чи місяцями у мене паморочилося голова, боліла голова, у мене були всі неприємності. Тоді вимірювання артеріального тиску показало, що у мене артеріальний тиск був дуже низьким, оскільки з цього часу 1-2 чаї на день - це пеніс, бажано зелений. Кілька місяців після пологів мені вдалося знову жити без кофеїну (я не хотів, щоб дитина починала з молока, що містить кофеїн), потім це пішло цікаво, хоча я і не надто відпочивав. Потім стався глухий кут, з тих пір я знову бігав по два чаї на день, намагаючись дотримуватися зеленого.

Отже, кофеїн. В основному непогана річ: прокидатися вранці, проїжджати з мертвої точки в другій половині дня, і тому, погодьмося, смачний пінистий капучино та гарна розмова в гарному кафе… ну, це може надіти корону вихідне півречення про винахідників крижаної кави, а також Nescafé-frappé грецького походження). Але як і все, було б прикро робити це в помірних кількостях, оскільки вміст кофеїну в каві падає так само швидко, як і швидко, і ви вже помічаєте, що ваша голова стукає об стіл. Крім того, це погіршує травлення, стимулює вироблення шлункової кислоти, що може призвести до печії. Він підвищує рівень цукру в крові, стимулює роботу нирок та має сечогінну дію, тому сушить тіло та шкіру (суха, зморщена шкіра однолітками, увага!) Не застосовується при астмі та алергії, а також викликає звикання. Якщо ви передозуєте, ви відчуєте тремтіння, дратівливість, як правило, від цього вам стане «гудіти».

Згідно з рекомендаціями, доросла людина може безкарно споживати максимум 300 міліграм кофеїну на день, що становить приблизно 3 кави еспресо. Він містить 90-180 мг у довгій каві, 20-90 у чашці чорного чаю, 10-45 у чашці улуну та 5-30 мг у чашці зеленого чаю. Але кофеїн є також у колі (20-30 мг/чашку), а також у шоколаді, і, мабуть, мені не потрібно говорити, що вони добре додаються.

Що вам потрібно зробити на цьому тижні, це зменшити споживання кофеїну. На жаль, можливо, вам не вдасться впоратися з головним болем, але випийте якомога більше води (див. Завдання першого тижня, яке ви ще не зупинили?!), І воно пройде гарно за кілька днів. Не будьте різкими до себе, якщо ви до цього часу випивали чотири кави на день, не залишайте їх усіх, просто скажіть одну-дві. Якщо ви пили каву, перейдіть на чай. Якщо ви пили чорний чай, перейдіть на зелений. Якщо ложка у вашому чаї поки що зупинилася, замочіть її менше часу. Якщо ви перейдете на менший обсяг, ви зможете додатково вдосконалити його. В іншому вміст кофеїну, теїну та теоброміну в чаї набагато кращий, ніж у каві, що має трохи повільніший ефект і бадьорить, ніж чорний сік.

Зараз я зобов'язуюсь на наступний тиждень пити рідший замість попередніх міцних зелених чаїв, замочених у меншій кількості чайної трави, на коротший проміжок часу, і якщо ми десь сідемо, я попрошу чаю замість капучино. На скільки ви зменшите споживання?

Думка, коментар? Вийдіть із відповіді

Цей веб-сайт використовує Akismet для фільтрації спаму. Дізнайтеся більше про те, як обробляються дані в нашому дописі.

вміст кофеїну
Я Джудіт - журналіст, блогер, консультант з питань кольору та стилю, наставник самообслуговування. І на цій сторінці ви можете прочитати про все, що змушує нас почуватися краще у своїй шкірі. З розумом, серцем, душею, вільно - замість того, щоб слідувати строгості та збірним шаблонам.