Поширені семиденні та триденні пости, які виконуються чотири рази на рік під час сезонних змін. Так званий профілактичний піст використовується багатьма людьми. Це означає, що вони не вживають тверду їжу раз на тиждень. У всіх випадках, коли піст триває більше трьох днів, медичний нагляд є обов’язковим!

детоксикація

Класичний піст

Під класичним голодуванням ми маємо на увазі, що ми не п'ємо і не їмо нічого, крім чистої води або, можливо, трав'яного чаю. Крім того, сучасне голодування означає лікування соком, при якому ми забезпечуємо споживання рідини та їжі у вигляді овочевого або фруктового соку. Її перевага перед питною водою полягає в тому, що в наш організм потрапляють цінні мікроелементи, мінерали та вітаміни, без чого не варто навіть протягом доби.

Зменшення фізичних навантажень

Під час посту продуктивність на робочому місці значно падає, тому замість цього варто експериментувати на вихідних. Рекомендується зменшити багато відпочинку і фізичних навантажень. У перші дні кількість втрати ваги може досягати до одного кілограма. Однак з третього дня він опускається до 0,5 кг.

Підготовка до посту ...

Дуже важливо мати «вихідний день» за кілька днів до повного або часткового виведення їжі, коли ми, крім зменшення споживання м’яса, також зменшуємо споживання енергії, але також забезпечуємо достатнє споживання рідини. Період перед голодуванням зазвичай триває три дні, але, звичайно, він може варіюватися залежно від потреб, фізичних особливостей та основних захворювань людини.

Як довго постити?

Час посту також може коливатися в широких межах, це може зайняти від одного дня до декількох тижнів. Однак після голодування існує велика потреба у фазі “нарощування”, під час якої ми поступово збільшуємо споживання енергії та включаємо все більше продуктів у свій раціон. На цьому етапі відновлення флори кишечника є найважливішою метою, особливо якщо ми також отримували очищення кишечника під час голодування. Природні колонії бактерій кишкового тракту повинні відроджуватися введенням пре- та пробіотиків, ретельним та усвідомленим вибором їжі.