Надмірне пиття для нас не корисне, ми всі це знаємо на цьому етапі. Але ви дійсно знаєте, наскільки це може вплинути на вашу вагу?

муки

В останні роки, я думаю, ми дедалі більше усвідомлюємо, що калорії абсолютно підраховуються у рідкій формі - батьки повільно, але впевнено зменшують кількість солодких напоїв, які вони дають своїм дітям (див. Нашу інфографіку про солодкі напої, якщо ви хочете нагадати, що є деякі газовані/сокові напої), але ми дорослі, хто дотримується питання алкоголю?

Думаю, для багатьох з нас, якщо ми були абсолютно чесними із собою, час від часу ми п’ємо занадто багато. Приємним напоєм визначено більше шести одиниць алкоголю - це три пилкові напої. Це вважається неприємним, оскільки більше шести одиниць викликають несприятливі фізичні наслідки. Не кажучи вже про наслідки для психічного здоров’я, які це може мати. Однак, з точки зору ваги, ці ефекти включають:
Зупиняє спалювання жиру

Алкоголь забезпечує 7 калорій на грам. Це між жиром (9 калорій) і вуглеводами (4 калорії). Отже, вживання алкоголю уповільнює спалювання жиру, поки воно не вийде з вашої системи. Під час похмілля ви можете жадати цукру і їсти сміття (шашлики мммм), і навіть якщо ви робите це в тренажерному залі, ви не отримаєте однакових результатів від тренування, оскільки не будете правильно підживлювати своє тіло.
Це втрата калорій

Калорії від алкоголю непотрібні, або термін «порожній» - це найбільш вживаний термін; вони не забезпечують ніякими поживними речовинами. Якщо вам цікаво, чому ви не бачите результатів здорового харчування та регулярних фізичних вправ, це може бути причиною того, що ви вживаєте занадто багато алкоголю. В основному, підживлення організму продуктами, що забезпечують енергією та поживними речовинами, замість того, щоб вживати «порожні» калорії, цілком може призвести до досягнення цілей щодо зниження ваги.
Подавати алкоголь - те саме, що і десерт

Щось, що допомогло мені приділяти більше уваги тому, що я п’ю, - це візуалізація алкоголю так само, як десерт чи приготування їжі. Мій вибір - біле вино. Половина пляшки білого вина, що ділиться на вечерю, складатиме близько 300 калорій. Це те саме, що за моїми підрахунками їсти батончик на Марсі. Ось ще кілька еквівалентів калорій, про які слід подумати ...

порівняння калорій у їжі з калоріями в алкоголі
Зберігання калорій від алкоголю в бухті:

Будьте обережні, що ви п'єте. Слідкуйте за тим, що ви п’єте, і уникайте помутніння з багатьох причин здоров’я, включаючи вагу
Змініть чайові - замовляйте низькокалорійну або «легку» версію улюбленого напою та вибирайте блендери з низьким вмістом цукру, які містять менше калорій. Щоб уникнути наїдок, коли ви перебуваєте на вулиці, їжте здорову їжу заздалегідь і уникайте пізньої нездорової їжі по дорозі додому.
Попросіть води при замовленні - це сповільнить вас