Нарцис докладно і чесно описав свою історію, за допомогою якої видно, що недаремно багато хто говорить, що все вирішується у твоїй голові. Ця дама засвідчила неймовірну силу волі!

Ви несете відповідальність за своє здоров’я. Ви формуєте свою форму! Звідки починався Нарцис?

На початку лінія доміно закінчилася шлюбом. Великі їдальні, свята, традиційні страви родини справили вплив. Нарцис патологічно страждає ожирінням без перебільшення. Він знав, що повинен змінитися, але його залежність від їжі ускладнила його роботу, особливо тому, що він не міг розраховувати на підтримку своєї родини. Справжнє для i було зроблено дуже близькою подією.

Мій племінник народився в 2010 році, для якого я там, світло моїх очей, я це люблю. Влітку 2011 року я був госпіталізований до мого весілля через рефлюксну хворобу, у мене шлунок повністю кровоточив. День народження мого брата припав на середину лютого 2012 року. Чудово, сімейне ковтання, як зазвичай.

Мій маленький племінник, якому було трохи більше року, кинувся до мене, щоб зайти до його кімнати, щоб пограти. Я відчував, що не можу нахилитися до неї, щоб міг обійняти її, задихаючись, не кажучи вже про оніміння на руках. Це був найстрашніший момент у моєму житті. Всю дорогу додому я дивувався, а що, якби я не заслужив вирости? Якщо я не можу побачити мене як випускника? Як студент університету? А ЩО, ЯК Я ХОЧУ ОДИН ДИТИНУ? Так тривати не може. Я рішучий, я закінчив. Я лягла в усвідомленні того, що вранці стану іншою людиною. Я прокидаюся, і все буде інакше.

Якщо у вас надмірна вага, слід дотримуватися принципу градації!

буде
Прийнявши це рішення, Нарцис дуже кмітливо поступово вводив у своє тіло дієтичну їжу та тренування, що спричинили зміни. В останньому потрібно добре підібрати форму руху. Якщо у вас надмірна вага, ви не можете годину бігати на біговій доріжці. Потрібно звертати увагу на суглоби, здоров’я серцево-судинної системи.

Перешкоди завжди виникають. Ви повинні стрибнути на них!

Я тренувався двічі на день, повністю виключив вуглеводи з обіду. Фунти приємно знижувались, мій настрій ставав все кращим і кращим, але потім знову сталося погане.

Нарцис зіткнувся з іншою сімейною проблемою. Якщо вас духовно носить життєва подія, загальновідомо, що найскладніше впоратися зі спокійною головою і пройти половину шляху до своєї мети. Історія успіху, як Нарцис, може допомогти. Він не слабшав. Він вперто рушив далі.

Але, чесно кажучи, я не хотів гірчитись цим і своєю ситуацією, я знав, що це призведе до повного самознищення, як це було раніше. Натомість я вирішив поїхати за кордон.

Дієта - це головне

В даний час Нарцис живе з родиною за кордоном, де, як і скрізь, є незначні розбіжності, і зміна способу життя виявилася успішною. Більше того, намагайтеся, щоб оточуючі розуміли, що варто вибирати легші, дієтичні, але смачні продукти для їх здоров’я та якості життя.

І я не їжу борошна чи цукрового піску. Або я їжу без жиру. Сьогодні мені також рідко їсти хліб, овес та фрукти, щоб складати своє ранкове харчування. Якщо я хочу хліб чи інші хлібобулочні вироби, я все одно їм цільнозерновий, “твердий” хліб. Але це вже дуже рідко, я роблю це заради різноманітності, так само як цілі пшеничні макарони дуже рідко ставлять на мій стіл.

Використовуйте харчові добавки! Вони здорові і служать вашій меті.

Навіть у вашому щоденному активному житті потрібно напрочуд мало вуглеводів. Первинним є споживання білка. Амінокислоти, які ви можете споживати навіть у вигляді порошку, але ви отримуєте, перетравлюючи білкові порошки, нежирне м’ясо, молочні продукти, життєво важливі. Не тільки ваші скелетні м’язи, але також ваша імунна система та внутрішні органи використовують їх.

Середній раціон харчування Нарциса такий:

  1. їжа: кава + 1 дл легкого соєвого молока, підсолоджувач 40 г вівса + білковий порошок + вода + вітаміни AZ, CLA, кератин Охорона здоров'я: 100 г сиру + 1 ківі (зазвичай я все ще їжу малину та ожину, але це вже не доступні тут, ми їмо сезонно)
  2. їжа: 200 г курячої грудки/грудки індички/нежирної яловичини/риби + салат або овочі на пару (спаржа, брокколі, буряк, низьковуглеводний) + 30 г рису
  3. їжа: 200 г курячої грудки/індичої грудки/нежирної яловичини/риби + салат або овочі на пару (спаржа, брокколі, буряк, низьковуглеводний)
  4. їжа: білковий порошок + вода
  5. їжа: 100 г нежирного сиру, змішаного з білковим порошком, або, якщо це вже унція, 8 яєчних білків, зварених/смажених, консервований тунець або морська риба/краб

Звичайно, 3-4 літри води сповзають вниз. 5 літрів влітку.

Суть наступних рядків, можливо, не була б сформульована краще.

Звичайно, у мене бувають вільні дні, коли я кажу собі, що протягом 3-4 тижнів я ніколи не їв нічого, крім того, що прописано в моєму раціоні, я заслуговую на їжу, яку я люблю і відрізняється від цього. Але ніколи не слід відмовлятися від цього, інакше все повернеться. З часом сувора дієта стає більш рихлою, але навіть тоді лише здорове харчування може бути основою способу життя. Ми не повинні помилятися, чекаючи на успіх найближчим часом, ми хочемо досягти всього негайно. Після перших 4 тижнів ви помітите зміни. Це може бути не що інше, але з часом це буде вражаюче.

Клацніть на зображення, щоб вибрати аксесуари, необхідні для здорового, здорового способу життя!