схуднення

  • біг
  • фітнес
  • спалювання жиру
  • рухатися
  • спорт
  • тренування
  • Дієта

Якщо ви давно думаєте регулярно бігти до сусіднього парку, це ідеальний час для початку. Вже не надто жарко, але для занять спортом навіть не потрібна дуже товста куртка.

Якщо ви не просто хочете займатися спортом, щоб зберегти здоров’я, але й хочете схуднути, бігаючи, ви, напевно, вже задавалися питанням, як довго має тривати ваше тренування.?

Скільки потрібно бігу, щоб схуднути?

Очевидно, що не варто підтягувати тренувальні речі протягом 10 хвилин бігу, але навіть не потрібно постійно бігати протягом 60 хвилин. Щоб почати худнути, потрібно приблизно 30-40 хвилин бігу. Якщо ви новачок, рекомендується придбати його пульсометр, за допомогою якого ви можете перевірити, чи ваш пульс в ідеальному діапазоні для спалювання жиру - між 120-140.

Ходьба також корисна

Якщо ви тренувались дуже довго - особливо, якщо у вас значно надмірна вага - спочатку досить швидкої прогулянки, і лише повільно переходьте на біг. І найголовніше, бігайте щонайменше три-чотири рази на тиждень - за відсутності регулярності це не варто багато.

Найдавніші фотографії у світі

Вік - це лише ілюзія? Принаймні це не обов'язково перешкода, коли справа стосується спорту.