Принаймні протягом наступних 10 днів, через стан тривоги, в якому ми знаходимось, і для того, щоб зупинити криву зараження COVID-19, ніхто з нас не зможе вийти або піти до тренажерного залу тренуватися. На даний момент майже все, що ми робимо, повинно бути в приміщенні, і це включає навчання.

тренування

На щастя технологія була на нашому боці в цьому. Не тільки багато людей, які користуються перевагами цих днів для трансляції різноманітних тренувань, але є численні програми, які можуть допомогти нам мати дуже повні тренування.

Сім (Android - iOS)

Якщо у вас є сім хвилин, ви маєте повне тренування. Це те, чого ми можемо досягти за допомогою навчальної програми "Сім". Це безкоштовна програма для завантаження, але для того, щоб отримати доступ до деяких функцій, які вона пропонує, нам доведеться заплатити.

Ця програма має понад 200 вправ, ідеально підходить для початківців. Однією з переваг, яку він має на сьогодні, є те, що ми можемо кинути виклик собі та порівняти себе з друзями. Якась здорова конкуренція та соціальна підтримка серед друзів.

Тренування HIIT та кардіо від Fitify (Android - iOS)

Однією з найбільш рекомендованих тренувань для дому є HIIT. Головним чином тому, що зазвичай не потрібно занадто багато матеріалу і тому, що це дозволяє нам тренуватися за короткий час. Додаток HIIT та Cardio Training від Fitify - це безкоштовний додаток, який пропонує нам такий вид тренувань у поєднанні з кардіо вправами.

Ми виявили близько 90 тренінгів з HIIT. Однією з його переваг є те, що ми можемо ним користуватися, не маючи з’єднання з Інтернетом. Крім того, ми можемо вибрати рівень, який ми маємо навчити нам адаптованому до нього тренуванню, із відео, що пояснює, як їх робити.

Тренер Sworkit (Android - iOS)

Якщо те, що ми шукаємо, є додаток, який пропонує нам навчання з різних дисциплін, Sworkit може бути тим, що ми шукаємо. Це програма, яка пропонує нам силові вправи, кардіо, пілатес, йогу тощо. Звичайно, це безкоштовно лише протягом першого тижня, тоді нам доведеться заплатити.

Це дуже корисно, незалежно від того, який час у нас є, оскільки ми можемо вибирати хвилини, яким ми будемо присвячувати запропонує нам адаптовані вправи. Ми також можемо відзначити, якою є наша мета, за допомогою тренувань та зони тіла, яку ми хочемо тренувати цього дня.

Asana Rebel (Android - iOS)

Однією з речей, що відбуваються в наші дні, через невизначеність, спричинену присутністю коронавірусу в поєднанні з напругою, що потрібно проводити стільки часу вдома, є те, що рівень тривожності та стресу населення зростає.

Додаток Asana Rebel - безкоштовно завантажити, але в якому нам доведеться платити підписку - намагається допомогти нам зменшити рівень стресу за допомогою йоги. У цьому випадку це пропонує нам тренування, що поєднують фітнес та йогу шукає різних цілей: тонус, розслаблення тощо. Це дозволяє нам розробити свій день у день, щоб розпочати здорове життя.

8Fit - Фітнес та харчування (Android - iOS)

Однією з цікавих речей програми 8Fit, яка має 14-денну безкоштовну пробну версію, є те, що вона пропонує інтерактивні сесії. У наші дні ми як ніколи оцінимо такі варіанти. Це також дуже повне застосування, оскільки дозволяє нам вибрати, якою є наша мета, розрахувати рівень своєї активності, вибирайте наші уподобання щодо харчування та ін. Таким чином, додаток пропонує нам повне навчання та плани харчування.

Тренер Fitbit (Android - iOS)

Напевно, зараз багато хто з нас уже знають Fitbit, оскільки це одна з найважливіших компаній, коли йдеться про кількісну оцінку браслетів та розумних годинників. Ця компанія пропонує, на додаток до всіх послуг зазначених браслетів, вони пропонують цю програму Fitbit Coach з безкоштовними тренінгами, але в яких ми можемо платити за щомісячні тренінги.

Це перевага, оскільки ми можемо використовувати його, навіть якщо у нас немає жодного з його браслетів. У цьому випадку він пропонує нам безліч тренувань, в яких ми можемо змінювати час (від семи хвилин до однієї години).

Йога для початківців (Android - iOS)

Для занять йогою з’явилися нові програми, які допоможуть нам створити рутину. У цьому випадку це безкоштовний додаток, ідеально підходить для тих, хто думає розпочати йогу, скориставшись цими днями.

Ми можемо вибирати між трьома різними практиками. В усіх з них ми можемо побачити відеозаписи практики, а також інструкції щодо того, як поетапно робити різні асани. Ідеально поступово вивчати все, що нам потрібно про йогу.

Freeletics Bodyweight (Android - iOs)

Фрілетіка - одне з найвідоміших навчальних програм, яке ми можемо знайти, і одне з найбільш рекомендованих. Більшість тренувань заплановані таким чином, що нам не потрібне обладнання, і ми тренуємось, використовуючи власну вагу тілесний. Ми повинні мати на увазі, що вже кілька місяців Freelitics більше не має вільного варіанту, тому всі плани оплачуються. Ми також можемо зберегти наш прогрес у Apple Health, якщо у нас є iO