Хороша дієта не тільки піклується про нас всередині, але ми можемо побачити наслідки ззовні. Це не тільки допоможе нам залишатися здоровим для нас, але й буде ми можемо побачити, як наше волосся та шкіра здоровіші.

могли

У цьому контексті неважко знайти поради щодо напоїв та продуктів, які покращать стан нашої шкіри. Питання, яке виникає, - чи існують вони насправді, конкретні напої, які можуть допомогти доглядати за нашою шкірою та покращити свій статус.

Догляд за їжею та шкірою

Багато разів ми чули, що догляд за шкірою починається зсередини, і вони не помиляються. Поживні речовини, які ми їмо, засвоюються під час травлення і вони направляються через кров туди, де вони потрібні.

Частина цих поживних речовин буде надходити безпосередньо в капіляри, впливає на здоров'я та стан нашої шкіри. Хороша дієта, крім ультрапереробленої їжі, доданого цукру та насичених жирів, необхідна для того, щоб наша шкіра залишалася здоровою.

Але, крім того, є деякі специфічні продукти, властивості яких особливо хороші та необхідні, коли мова йде про наявність молодого, здорового та здорового захищений від зовнішніх агентів:

  • Цитрусові: цитрусові, такі як апельсини, лимони, грейпфрути тощо. вони мають велику кількість вітаміну С та антиоксидантів. І те, і інше впливатиме на колаген нашої шкіри, роблячи її більш еластичною. Крім того, антиоксиданти захистять вас від вільних радикалів.
  • Морква Однією з головних властивостей моркви є те, що вона насичена каротинами, відомими антиоксидантами. Але вони не тільки захищають нас від вільних радикалів, але й працюють над доглядом за різними структурами в організмі, такими як шкіра чи волосся.

  • Шпинат: Подібно до моркви, шпинат має високу кількість бета-каротину. Це сполука, яка допомагає покращити тонус нашої шкіри. Але, крім того, потрапляючи всередину, він стає ретинолом, властивості якого роблять шкіру молодшою.
  • Авокадо: У випадку з авокадо найбільшою перевагою для шкіри є значна присутність у ньому вітаміну В. Цей вітамін допомагає нашій шкірі бути більш відпочилою.
  • Манго: Фрукти, загалом, допоможуть нам залишатися більш зволоженими, і це буде помітно при зовнішньому вигляді нашої шкіри, крім того, що сприятиме меншому затримці рідини. Але манго, зокрема, містить вітамін С, вітамін А та феноли, на додаток до вітамінів В. Як вітаміни, так і антиоксиданти феноли піклуватимуться про стан нашої шкіри.
  • Ягоди: Завдяки вітаміну С та флавоноїдам вони сприяють зменшенню клітинного окислення, що захищає шкіру від зовнішніх пошкоджень та допомагає їй старіти здоровіше.

Напої, які допоможуть нам покращити шкіру

Беручи це до уваги, ми можемо споживати ці продукти окремо або, якщо хочемо споживати їх простіше, можемо поєднувати їх і споживати в різних стравах або, навіть напої.

Лимонад

Лимонад - це один з найбільш класичних напоїв, який ми можемо пити, і, як не дивно, він також є одним із найздоровіших для нашої шкіри. Переваги такого цитрусового фрукта, як лимон, змішаний з дуже хорошою кількістю води допоможе нашій шкірі добре зволожити. Звичайно, ми повинні пам’ятати, що не слід додавати цукор, щоб він не впливав на нашу шкіру.

Тут ми залишаємо вас два різних рецепти лимонаду що ми можемо споживати:

Морква та шпинат у напої

Однією з великих переваг, яку мають як морква, так і шпинат, є це їх можна чудово змішати з фруктами для створення смачного смузі або соку. Якщо, крім того, ми поєднуємо їх з іншими продуктами, такими як цитрусові, які допомагають шкірі, користь буде подвійною.