Якщо ви хочете схуднути і не хочете сидіти на дієтах або відвідувати тренажерний зал, найкраще правильно підібрати своє меню

втрати

Природа мудра, і є певні продукти, які змушують нас спалювати жир просто споживаючи їх. Якщо ви хочете схуднути і не хочете дотримуватися дієти або піти в тренажерний зал, найкраще правильно підібрати своє меню.

Ці дев'ять продуктів Вони допоможуть вам зберегти живіт рівним (або менш роздутим), оскільки допомагають зменшити здуття живота, пришвидшити обмін речовин і забезпечити поживними речовинами, що сприяють зниженню ваги. Вони такі:

1) Огірки

Завдяки флавоноїдам вони містять, що зменшують набряклість, та їх високий вміст води (96%), огірки вони є чудовим варіантом для схуднення.

2) Сочевиця

Сочевиця, Поряд з нутом, білою квасолею та горохом, вони наповнені білком та клітковиною, що підвищує ситість і тим самим змушує нас менше їсти. Вони також є хорошим джерелом заліза, мінералу, який прискорює метаболізм.

В ідеалі їжте сочевицю в салаті, з овочами і без додавання жиру. Я маю на увазі нічого подібного до типової сочевиці вашої матері з чорізо, беконом та іншими.

3) спаржа

Спаржа Вони наповнені антиоксидантами і є чудовим джерелом розчинної та нерозчинної клітковини, що підвищує вашу ситість. Крім того, вони діють як природний сечогінний засіб, оскільки вони полегшують виведення води та відходів, зменшуючи набряклість.

Так само і спаржа Вони ідеально підходять для сУ будь-який час доби, оскільки вони забезпечують лише 20 калорій на 100 грам. Ви можете взяти їх білими, консервованими або зеленими та смаженими з щіпкою солі та оливкової олії.

4) Банани

Крім калію, банани Вони упаковані стійким крохмалем, здоровим вуглеводом, який організм повільно перетравлює, довше зберігаючи насиченість. Цей крохмаль також спонукає печінку перейти в режим спалювання жиру, що прискорює метаболізм і зменшує набряклість.

5 яблук

Яблука упаковані флавоноїдами і здорові клітковини, які можуть допомогти спалити жир на животі.

Вони особливо багаті пектиновою клітковиною, яка повільно руйнується і посилює відчуття насичення. До того ж вони дуже низькокалорійні. і в цукрі, тому вони ідеально підходять для схуднення.

6) Чилі

Гостра їжа як чилі прискорити обмін речовин. Дослідження з університету Пердью показало, що капсаїцин - активний інгредієнт, що зігріває перець чилі - може допомогти запобігти збільшенню ваги. Дослідники виявили, що учасники, які їли їжу, багату капсаїцином, мали менше тяги до жирної, солоної та солодкої їжі, а також менше турботи про дієту в цілому, оскільки вони були в їх вазі.

7) Імбир

Імбир він ідеально підходить для утримання плоского живота. Його сполуки, які допомагають просувати їжу по шлунково-кишковому тракту, роблять цю їжу природним засобом для боротьби зі здуттям живота. Крім того, це посилює відчуття ситості.

8) Авокадо

Авокадо вони завантажені здоровими жирами. Вони особливо багаті мононенасиченою олеїновою кислотою, той самий тип жиру, який міститься в улюбленій нами оливковій олії.

Хоча вони майже всі жирні, авокадо також містить багато води та клітковини, що робить їх менш калорійними, ніж думають люди. Авокадо містить близько 300 калорій.

9) Яйця

Цілі яйця вони є фантастичним варіантом для схуднення. Незважаючи на те, що останнім часом їх широко критикували, нові дослідження показують, що вони ні впливають на холестерин у крові, ні викликають серцеві напади, як стверджували.

Крім того, вони є одним з найкращих продуктів для схуднення, оскільки вони багаті білком, корисні жири, підвищують відчуття ситості і дуже низькокалорійні.

І це все, читачу. Скільки з цих продуктів ви збираєтеся включити Щодня? Пам’ятайте, що баланс - це тріумф.