Схуднувши, наша дієта - це перше, що ми зазвичай модифікуємо, включаючи продукти, які ми вважаємо більш здоровими та здоровими при цьому зменшуючи божевільних. Однак ми часто можемо заплутатися, класифікуючи як здорових чи ні, тому ми показуємо вам Дев'ять продуктів, які виглядають здоровими, але можуть бойкотувати дієту для схуднення.

включаємо

Легкі безалкогольні напої

Якщо ви постійний споживач солодких безалкогольних напоїв, ви, безсумнівно, вибрали його легку версію або версію без цукру, коли худнете. Однак, хоча легкі газовані напої не містять всередині цукру (більшість з них), вони однаково шкідливі для здоров'я, а також для схуднення ефективна форма.

Штучні підсолоджувачі, які вони включають, були пов’язані з ними більше голоду а також споживання легкі газовані напої пов’язане з основним Живіт на животі в різних дослідженнях, саме тому це не є хорошими альтернативами при схудненні.

Кращим варіантом є натуральні настої (несолодкий), домашні ароматизовані води зі свіжою зеленню або фруктами ціле, u інший альтернативи, які мають аромат, але не містять Речовини, що викликають звикання і шкідливий для здоров’я.

Ароматизовані знежирені йогурти

йогурти знежирені за те, що вони мають менше жиру та калорій, ніж їх традиційний варіант, часто вибирають при схудненні. Тим не менше, ті, що мають смаки, - не найкраща альтернатива з всіх.

ароматизовані йогурти містять більше цукру, ніж цукристий звичайний йогурт, Це пов’язано з різними добавками, які вони зазвичай містять, щоб підкреслити смакові якості продукту. Тож якщо ми хочемо зменшити додані цукри дієти і тим самим сприяти зниженню ваги, замість того, щоб дивитись на жир у йогуртах, доцільно дивитись на вміст цукру (неприродні добавки) в тому числі.

Альтернативи відсутність доданого цукру і натурального завжди будуть найкращим варіантом.

Нежирне м’ясо індички з грудей

Турецька грудка - одне з найкращих джерел нежирного білка для нашого організму, але це оброблений варіант нарізки з індичої грудки зовсім не однакові.

Таке ось так навіть "нежирні" варіанти містять доданий цукорміж його інгредієнтами і перебільшена кількість солі як ми можемо бачити, наприклад, у Продукт Campofrío.

Як би цього було недостатньо, вони мають підсилювачі смаку, такі як ті, що походять від глутамат натрію який може викликати звикання, а також був пов’язаний з підвищений апетит. Тому холодне м’ясо індичої грудки, навіть знежирений не є хорошою альтернативою під час схуднення, але натомість краще перейдіть до свіжої та вареної індички або курячих грудокнарізати скибочками і додати до наших страв.

Фітнес-каші або мюслі

Між всі каші для сніданку рекламні ролики, якими ми маємо у своєму розпорядженні, ми знаходимо такі, що містять такі слова, як "фітнес", "баланс", "рівновага" чи інші, які формують здорову, збалансовану ідею продукту і підходить для включення в дієту для схуднення.

Тим не менше, вони не що інше, як ультра-оброблені з іншим харчовим профілем, часто з більшою кількістю клітковини і менше жиру, але все ж повний вільних цукрів які взагалі не сприяють схудненню і таке багато причин нам слід уникати звичного раціону, якщо ми прагнемо піклуватися про здоров’я.

Крім того, вони є продуктами з з високим вмістом натрію і не насичує як так, вони роблять варіанти інтегральний такі як вівсянка, лобода, висівки або мікроби, серед інших варіантів менш оброблені і без додавання цукру.

Салати швидкого харчування

Якщо ми зайдемо до магазину швидкого харчування і намагаємося схуднути, то, безсумнівно, зупинимося на салатах, які там продаються. Однак те саме вони можуть бути набагато калорійнішими, ніж ми думаємо, вони можуть навіть мати більше калорій, ніж картопля фрі.

Крім того, вони можуть приховати велику кількість неякісні жири, цукри якщо вони є соуси додано або навіть, багато натрію що в довгостроковій перспективі надлишок може сприяти більше споживання калорій і тому призводять до зайвої ваги.

Найкращі в їх заміні будуть домашні салати, зроблені вдома і придатні для перенесення в будь-який посуд.

Печиво, багате клітковиною, легке або збагачене

Крім того, ми знаходимо різні печиво у нашому розпорядженні всі вони становлять a ультра-оброблений Y промисловий хлібопекарський, тому є варіантом, чий якість залишає бажати кращого.

Може містити багато доданого цукру і рафіноване борошно або мати неякісні жири як вони можуть бути Транс-жирів Y пальмове масло що нам слід уникати, якщо ми хочемо піклуватися про своє здоров’я під час схуднення.

Крім того, вони не є опціями, які легко заповнюють і вони, як правило, концентрують багато калорій, тому їх найкраще замінити на домашні варіанти без додавання цукру всередині та з якісними жирами, а також цільними зернами, які сприяють ситість.

Мед або сиропи

Столовий цукор - це один з продуктів, який ми зазвичай зменшуємо або уникайте, коли прагнете схуднути. Однак при його заміні використовується меду або сиропів під віруванням, що для буття природний краще або здоровіше.

Хоча це правда, що ці альтернативи - це не тільки калорії, але можуть містити корисні для організму вітаміни та мінерали, як мед, так і рослинні сиропи. це вільні цукри що нам слід уникати у нашому раціоні.

Інакше кажучи, вони легко засвоюються, вони не насичують, а в надлишку можуть завдати нам шкоди, як цукор. Вони також забезпечують точно такі ж калорії, як білий цукор-рафінад.

Тому найкраще підсолоджувати цільними продуктами (бананами, дати або подібні) або виберіть натуральні підсолоджувачі, але без глюкози ні фруктоза, як це може бути стевія.

Заморожений йогурт

Наближається літо, і всі ми хочемо морозива, але якщо ми хочемо схуднути, ми зазвичай обираємо начебто здоровіші варіанти, такі як заморожений йогурт або заморожений йогурт.

По-перше, як ми вже говорили раніше, не всі йогурти є здоровими або хорошими альтернативами для схуднення, а з іншого - заморожені йогурти. це морозиво І через це вдвічі більше калорій і цукру, ніж традиційний йогурт, бути більше їжею до помірного та обмеженого, ніж варіант, придатний для схуднення.

Натомість ми рекомендуємо відвідати морозиво без додавання цукру і лише на основі натуральних інгредієнтів, без начинки та інших добавок, які також можуть додати страві жир, цукор та калорії.

Замінники їжі

Вони - інший тип ультра-оброблений які зазвичай використовуються, і багато, для схуднення. Їх корисність полягає в тому, що вони замінюють повноцінну їжу (з точки зору поживних речовин), але набагато менше калорій і економить нам час на приготування.

Однак і те, і інше трясе Що бари для заміни їжі може містити багато доданого цукру в його складі або навіть присутні неякісні жири, такі як пальмове масло.

З іншого боку, вони не мають занадто великого обсягу і тому не насичують наче хтось би справжня їжа на основі їжі при однаковому споживанні калорій, отже, вони не сприяють перевихованню їжі, а отже, вони не є добрими союзниками при схудненні.

Ось такі Дев'ять продуктів, які виглядають здоровими, але можуть бойкотувати наші спроби схуднення, тому радимо уникати його споживання для схуднення, дбаючи про своє здоров’я.