підсолоджувачі мають багато прихильників і з’явилося безліч медичних виробів, які підтримують здорове споживання. На основі нових дослідницьких статей я зрозумів Я належу до вузького табору супротивників - незважаючи на напади на мене. Підсолоджувачі повинні слідувати Інакше:
У медицині відбувається революція, тобто нові результати досліджень при все більшій кількості захворювань, замість симптоматичного лікування - це причинно-наслідкове лікуваннявони можуть дати ключ до всіх нас. Обряди, які раніше вважалися священними, скасовуються по черзі. Повільно це стосується і підсолоджувачів. Проблема не тільки в тому, що багато людей це погано переносять: вони будуть здути живота, матимуть діарею, ослаблять це. Це набагато серйозніша справа, яка призведе до занепаду промисловості підсолоджувачів.
Назвіть 3 причини, чому ви повинні відмовити підсолоджувачам?
-
вони руйнують здоров’я кишкової флори, можуть впливати на підвищення рівня інсуліну (у цього є плюси і мінуси), вони можуть не засвоюватися в індивідуальній чутливості (FODMAP)
1. Вони знищують кишкову флору
Підсолоджувачі можуть порушити баланс кишкової флори. нові результати медичних досліджень заснована на заростанні патогенної кишкової флори є однією з причин вибухових захворювань цивілізації, таких як:
-
інсулінорезистентність ожиріння діабет серцево-судинні захворювання гіпертонія рак.
Все більше штучних підсолоджувачів заборонено в США. Я сподіваюся, що штучні підсолоджувачі рано чи пізно вийдуть з нас у моду.
Вам слід почати відмовлятися від штучних підсолоджувачів та всіх продуктів і напоїв, що містять підсолоджувачі, прямо зараз.
Що стосується інсулінорезистентності, це рішення значно випереджає тенденцію.
2. Вони можуть підвищити рівень інсуліну
Підсолоджувачі, самі по собі солодкий смак, навіть без вмісту СН, вони можуть спричинити підвищення рівня інсуліну через вегетативну нервову систему (є як плюси, так і мінуси). Однак як можна потрапити підсолоджувачі харчова промисловістьба?
Де собака похована?
3. Неперетравлювані цукрові спирти з індивідуальною чутливістю (FODMAP)
Пух, діарея, ослаблення після вживання підсолоджувача напою? Тоді у вас може бути непереносимість FODMAP.
FODMAP - це вуглеводи з короткими ланцюгами, які деякі не здатні перетравити або зв’язати більшу кількість води, що може спричинити діарею. До них належать:
-
цукрові спирти (наприклад, ксиліт, сорбіт, мальтит, маніт), фруктоза (у фруктах, в деяких овочах або додана), фруктоза (у фруктах, в деяких овочах або додана), фруктани (крупи, що містять глютен) галактани (бобові)
Як вирішити? Зверніть увагу, що змушує вас почуватись добре.
Так і є здорова система сигналізації в людині він може функціонувати як надійний компас, але лише для того, хто навчиться звертати увагу всередину. Рекламна кампанія - це не теорія змови, а, на жаль, сама змова. Спробуйте свідомо відірватися від "промивання мозку" реклами і сміливо покладайтеся на свій досвід, внутрішні інтуїції. Наприклад, еритритол не є FODMAP, але є й ті, хто ним хворий. Отже, якщо ви споживаєте будь-який підсолоджувач скарги на живіт, нездужання, або навіть просто ослаблення досвіду, не споживайте більше, навіть якщо хтось це призначив. Слухайте своє тіло. Що викликає скаргу, там немає.
Нагадування: весь цукор внесено до чорного списку!
Наступні ярлики на етикетках продуктів означають цукор, тому вони автоматично заборонені до дієти з резистентністю до інсуліну:
цукор, коричневий цукор, фруктоза, тростинний цукор, кокосовий цукор, інвертний цукор, глюкоза, фруктоза, декстроза, мальтоза, сахароза, патока, мальтодекстрин, карамель, глюкозо-фруктозний сироп, кукурудзяний сироп, крохмальний сироп, кленовий сироп, сироп агави, рис
Реклама кокосового цукру також не повинна на неї потрапляти, вона порушує ваш добре відрегульований вуглеводний обмін так само, як і інші цукри. Гей! Також включені сухофрукти, соки, джеми, солодкі безалкогольні напої.
Розумна порада щодо "злочину":
Якщо ви потрапили на злочин до дня народження, маленьке каштанове серце чи бабусине печиво, завжди пийте 1 лимонад або чай, приготований з великим лимоном, стевією та великою кількістю кориці, щоб знизити рівень цукру в крові та інсуліну. Також є гарним рішенням уповільнити засвоєння вуглеводів (білків, жирів/олії, клітковини) до (але принаймні після) злочину.
Поки не вдасться кинути, на що слід звертати увагу при виборі підсолоджувача?
-
підсолоджувачі природного та штучного походження. Штучні (також) шкідливі для печінки, тому, якщо що, це повинен бути лише натуральний підсолоджувач. Скільки грамів вуглеводів вони містять на 100 грамів, тобто чи потрібно їх вимірювати чи рахувати.
Натуральні підсолоджувачі:
На даний момент здається, що стевія схожа натуральний підсолоджувач, може залишатися в раціоні. Він має невеликий присмак, але дослідження показують, що він знижує рівень цукру в крові та інсуліну, тому може благотворно впливати на резистентність до інсуліну та діабет.
Його не можна вживати безкінечно!
Щоденне споживання було максимізовано до 4 мг/кг маси тіла. Тож шкідливо при вживанні у більшій кількості. Приємно знати, що він перехресно реагує з амброзією, страждають алергією на амброзію приблизно 25% може спричинити алергічні ураження слизової в ротовій порожнині, які можуть проявлятися набряком, сверблячкою.
Натуральний підсолоджувач, витягнутий з листя рослини стевії, що походить з Бразилії. У ньому немає вмісту вуглеводів, тому його не потрібно рахувати. Можна використовувати для випічки та приготування як гарячих, так і холодних напоїв.
З переробленого порошку сироп, краплі та таблетки утворюють a крапля містить найменшу кількість добавок. Як овочевий горщик він стає все більш поширеним, його можна додавати безпосередньо в чай, каву, лимонад. Свіже листя стевії та висушений грунт найбільш близькі до природи, але тоді ми не знаємо, яке забруднення ми все ще споживаємо. З іншого боку, оброблені, очищені форми зазнають хімічної трансформації.
Еритрит часто викликає проблеми з травленням, тому краще вибирати форму в поєднанні зі стевією, її менше. Немає вмісту СН, немає необхідності вимірювати, обчислювати.
Березовий цукор - це продукт, який негайно випустили з брехні, оскільки його давно витягли з волокон березової кори., сьогодні його роблять із качанів кукурудзи. Активними речовинами березової кори та качанів кукурудзи є натуральний березовий цукор (ксиліт).
Незабаром у чутливій системі травлення може викликати скарги: слабкість, здуття живота, нудота, нудота, біль у животі, діарея. Частіше у дітей, ніж у дорослих.
Якщо ви помітили будь-які скарги, тоді повністю пропуститиz зі свого раціону. Це також може викликати скаргу лише через кілька тижнів або місяців. За призначенням мого лікаря, 9 із 10 людей рано чи пізно будуть скаржитися, тому я не можу від усього серця рекомендувати нікому його тривале застосування.