Діабет 2 типу вражає багатьох людей у всьому світі.
Захворювання набагато частіше зустрічається у людей із зайвою вагою та ожирінням, що свідчить про те, що ви можете зменшити ризик розвитку діабету 2 типу, дотримуючись здорових харчових звичок.
Окрім людей із надмірною вагою та ожирінням, захворювання часто зустрічається у людей старше 45 років, а також зростає у людей із вродженою схильністю.
Що таке діабет 2 типу?
Діабет 2 типу - це захворювання, при якому підшлункова залоза не виробляє достатньо інсуліну для зниження високого рівня глюкози в крові.
Крім того, організм може не реагувати належним чином на інсулін, і в цьому випадку це стан, який називається інсулінорезистентністю.
Інсулін відповідає за регулювання рівня глюкози в організмі, а нестача інсуліну означає, що значна частина глюкози залишається вільною в крові, що може мати серйозні наслідки.
Діагностика діабету 2 типу
Існує кілька тестів, що використовуються для діагностики діабету 2 типу. Ці тести включають:
Тест на глікований гемоглобін (HbA1C) - У цьому тесті відсоток глюкози в крові зазвичай визначається протягом останніх 2 - 3 місяців.
Випадкове тестування рівня глюкози в крові - Проби крові беруть у пацієнта випадковим чином протягом дня, а потім направляють на подальше дослідження. Рівень цукру в крові вище 200 мг/дл, поряд з такими симптомами, як сильна спрага та сечовипускання, можуть свідчити про розвиток діабету 2 типу.
Аналіз цукру в крові натще - Кров пацієнта береться після 8-годинного голодування і діагностується діабет 2 типу, якщо рівень цукру дорівнює
понад 126 мг/дл.
Пероральний тест на толерантність до глюкози (OGTT) - Перед початком тесту лікар попросить вас не їсти та не пити принаймні 8 годин перед проведенням тесту. Після цього голодування вам потрібно буде випити глюкозний напій, а потім взяти пробу крові. Якщо після аналізу рівень глюкози в крові перевищує 200 мг/дл, це свідчить про те, що у вас, ймовірно, діабет.
Причини діабету 2 типу
Існує кілька причин діабету типу 2. Діабет 2 типу - це захворювання, пов’язане з розладом підшлункової залози або резистентністю до інсуліну, при якому клітини важко засвоюють глюкозу.
Найбільш поширеними причинами діабету 2 типу є відсутність фізичних вправ та нездорова дієта.
Ось чому діабет 2 типу найчастіше зустрічається у людей із зайвою вагою, які не мають фізичних вправ та поганих харчових звичок.
Ризик розвитку діабету можна зменшити завдяки регулярним фізичним навантаженням і правильному харчуванню. Те саме стосується лікування діабету 2 типу, який вже вилікували кілька людей завдяки фізичним навантаженням та правильному харчуванню.
Фактори ризику діабету 2 типу
Ви можете розвинути діабет 2 типу через наступні фактори:
- Якщо у вас ожиріння або надмірна вага (вісцеральний жир - також часта причина)
- Якщо ви старше 45 років
- Якщо у вашій родині є хтось, хто вже хворів на цукровий діабет 2 типу або страждав на нього
- Якщо у вас тривалий час високий кров'яний тиск, ризик також зростає
- Високий рівень холестерину ЛПНЩ
Лікування діабету 2 типу
Існують різні варіанти лікування, але якщо ви покладаєтесь лише на ліки і ігноруєте вищезазначені фактори ризику, то мало шансів, що ви дійсно вилікуєтеся від діабету 2 типу.
Тому спочатку слід розставити пріоритети (або одночасно з призначенням лікаря) вищезазначеним фактам, які спричиняють появу та збереження цієї хвороби.
Намагайтеся харчуватися здоровіше, ніж раніше, і поступово ще здоровіше, поки не звикнете до цих змін. Справа в тому, що навіть 7% втрати жиру зменшить ризик діабету до 60%.
Спалюйте жир і прискорюйте регулярні фізичні вправи, щоб допомогти спалити зайві калорії, а також покращити чутливість до інсуліну.
Ваш лікар може також призначити ліки для зниження рівня цукру в крові при цукровому діабеті. Однак вони не матимуть сенсу, якщо ви продовжуєте їсти невідповідну їжу.
Також дуже важливо регулярно вимірювати рівень цукру в крові. Моніторинг рівня цукру в крові допоможе вам відстежувати, чи допомагає вам ваше поточне лікування.
Дієта при цукровому діабеті 2 типу
Щоб зменшити ризик розвитку діабету або поступово вилікувати хворобу, важливо вживати дієту з високим вмістом овочів і фруктів з низьким глікемічним індексом.
Крім того, як правило, зосередьтеся на дієтах з високим вмістом клітковини і замінюйте нецільні продукти цільнозерновими.
Цільнозернові продукти, такі як коричневий рис, цільнозерновий хліб тощо. допоможуть уповільнити викид глюкози в кров і тим самим уникнути різкого підвищення рівня цукру в крові.
Цільнозернові продукти також насичують вас більше, ніж нецільнозернові продукти, які допоможуть вам зменшити почуття голоду на довший проміжок часу і тим самим запобігти переїданню.
Фізична активність
Для початку все, що вам потрібно - це активні фізичні вправи принаймні 30 хвилин на день, 3 рази на тиждень. Це не повинна бути складною вправою.
Ви можете вибрати фізичну активність у вигляді, наприклад, стаціонарного велосипеда або йоги. Поєднання фізичних вправ та здорового харчування - найкраща рекомендація покращити своє здоров’я до невпізнання.
Інсулінотерапія та препарати
Існують різні форми ліків від діабету, які можуть допомогти вам краще управляти хворобою.
Прикладами деяких доступних ліків є:
- Сульфонілсечовини
- Меглітиніди
- Тіазолідиндіони,
- Інгібітори DPP-4,
- Агоністи рецепторів GLP-1,
- Інгібітори SGLT2
- Інсулінотерапія