Фізичні вправи є важливою частиною лікування діабету. Якщо у вас ожиріння або надмірна вага, фізичні вправи можуть допомогти вам контролювати свою вагу.

фізичні

Вправи допоможуть вашому діабету

Якщо ви приймаєте ліки, що знижують рівень цукру в крові, фізичні вправи можуть призвести до зниження рівня цукру в крові. Поговоріть зі своїм провайдером, провайдером або медсестрами про те, як приймати ліки під час тренувань або як регулювати дози для запобігання зниження рівня цукру в крові.

Перед початком програми тренувань зателефонуйте своєму провайдеру, якщо у вас є щось із наведеного нижче:

Почати

Почніть з прогулянок. Якщо ви не у формі, почніть з ходьби від 5 до 10 хвилин на день.

Намагайтеся уникати сидіння більше 30 хвилин одночасно. Встаньте і потягніться. Ходьба або виконуйте швидкі вправи, такі як випади, присідання або віджимання.

Ваш рівень цукру в крові та фізичні вправи

Реакцію цукру в крові на фізичні вправи не завжди легко передбачити. Різні типи фізичних вправ можуть змусити рівень цукру в крові підніматися або знижуватися. Здебільшого ваша реакція на будь-яку конкретну вправу буде однаковою. Безпечний план - частіше перевіряти рівень цукру в крові.

Перед тренуванням перевірте рівень цукру в крові. Також перевірте під час вправ, чи ви тренуєтеся більше 45 хвилин, особливо якщо це вправа, яку ви не робили регулярно.

Тримайте під рукою закуску, яка може швидко підвищити рівень цукру в крові. Прикладами є:

Якщо часті фізичні вправи спричиняють зниження рівня цукру в крові, поговоріть зі своїм лікарем. Можливо, вам доведеться зменшити дозу ліків.

Ноги і вправи

Одягніть шкарпетки, які не дозволяють вологи проникати до ваших ніг. Також носіть зручне, добре облягаюче взуття.