Діабет у подарунок

Коли я дізнався, що страждаю на цукровий діабет, світ звалився за секунду. Мені було 25 років, я їв здорово, регулярно займався фізичними вправами, і моя нормальна вага була далеко не ожиріною. З дитинства я пробував солодощів, але діабет від цього не вилікуєш.

подарунок

Діабет тримав мене на зв'язку зі старими людьми чи людьми. Пізніше я з’ясував, що це так, але це діабет типу 2. Мені ніколи не спадало на думку, що я захворію на діабет 1 типу, який страждає на дітей та молодь до 30 років. Ідея жити з невиліковною хворобою до кінця свого життя, коли молода людина вводила інсулін чотири і більше разів у своєму житті, відмовившись від солодощів, які я так любив у той час, і думки про майбутнє. але у мене були сльози на боці.

Однак було все навпаки

Лікарі швидко пояснили мені, що як діабетик я в основному не маю обмежень, я просто повинен бути обережнішим. І вони мали рацію! У моєму випадку початок діабету у моєму житті підтвердив, що все зло - це щось добро. Моє життя стало більш свідомим і кращим. Діабет вчить мене бути систематичним і краще керувати своїм часом. Це нагадує мені, що вам потрібно радіти дрібницям і насолоджуватися кожною миттю на повну.

Я відразу ж почав вивчати діабет: моя підшлункова залоза має недостатню секрецію інсуліну, який діє як ключ для надходження глюкози в клітину. Коли в моєму тілі немає інсуліну, глюкоза «пливе» в моїй крові, і рівень цукру підвищується. Як діабетик, як діабетик, у мене нормальний рівень глюкози в крові, я повинен дбати про регулярний режим, і все: інсулін, дієта, фізичні вправи та сон.

Харчування на ваше задоволення

Медсестра з питань харчування пояснила мені принципи дієти з діабетом, але ви навіть не можете назвати це дієтою. В основному це раціональна дієта, якої повинен дотримуватися кожен з нас. Це не було вихором у моєму поточному меню. Раніше я їв невеликими порціями від 5 до 6 разів на день, багато овочів, цільнозерновий хліб або макарони. Але це були зміни.

Мені потрібно було зрозуміти склад дієти. Знайте, в якій їжі є скільки вуглеводів, і знайте їх глікемічний індекс. Розрізняйте вуглеводи повільним і швидким способом, в яких кількостях і коли я можу потурати їм протягом дня. Я почав вчитися, зважувати їжу та готуватися вдома. Поступово я зіткнувся з фасилітаторами, такими як вуглеводна одиниця (тобто 10-12 г вуглеводів), щоб покрити 1 одиницю інсуліну. Я почав перетворювати їжу на вуглеводні одиниці.

Я обмежив кількість з’їдених фруктів лише десятьма. Уникаю смажених страв, страви, приготовані з білого борошна, замінюю цільнозерновим та спельтальним. У щоденне споживання я включив більше бобових, якісних рослинних білків та сирих чи кислих овочів.

Перед сніданком я цілий день п’ю зелений ячмінь, якісний зелений чай, додаю до пластівців яблучну клітковину, лляне насіння. Я просто постійно відкриваю нові продукти та чаї, які допомагають підтримувати рівень цукру в нормі. Я радий бачити, як мою сім’ю та околиці надихає мій спосіб харчування, завдяки якому я відчуваю себе повним сил.

Вам достатньо регулярних фізичних вправ?

"Так", - відповідаю лікареві на кожному огляді. Я завжди був поруч із спортом, це розслабляє мене, і тепер це також допомагає мені покращити глікемію. Я почав з 15 хвилин у спортзалі, зараз готуюсь до бігу на 10 кілометрів. Діабетик повинен бути обережним щодо глікемії до, під час та після фізичних вправ, щоб уникнути гіпоглікемії (низький рівень цукру в крові) або гіперглікемії (високий рівень), які є для нього настільки ж небезпечними.

Я повільно зрозумів, як реагує мій організм, коли я поповнюю цукор під час занять спортом і коли ввожу інсулін після тренувань. Я продовжую плавати, походи, катання на лижах, фітнес, лижі. Цукровий діабет привів мене до йоги, бігу, їзди на велосипеді, танців або спробувати гірськолижний спорт. Мені більше подобається спорт на природі, де я можу поповнити втрачену енергію.

А як же мої улюблені солодощі?

Звичайно, я попрощався з ними, але не повністю. Життя діабетика теж солодке і смачне. Це також підтвердило моє оточення, якому також більше подобається шоколадно-підсолоджений шоколад або печиво з кленового сиропу. Тут теж діє загальне правило - все в міру.