світло
Я п'ю багато води, але іноді смак мені набридає, і в такому випадку добре підходить ароматизована рідина: є діабетичні сиропи, ароматизовані мінеральні води, ви також можете приготувати лимонад або підсолоджений чай. Завжди дивіться, оскільки вони підсолоджені, оскільки багато ароматизованих мінеральних вод, наприклад, містять стільки калорій, скільки безалкогольний напій. Вам не потрібно випивати кілька літрів легких безалкогольних напоїв на день, оскільки, звичайно, немає кращої речі, ніж прозора вода, але без цукру все одно завдає менше шкоди, ніж цукрова версія.

Термін легкий продукт офіційно означає, що загальна калорійність оригінального продукту знижується приблизно на 30%. Це саме по собі невеликий результат, і малий має значення, однак, ці продукти все ще можуть містити відносно велику кількість надлишку жиру та цукру. Особливо це стосується молочних продуктів, багато легких морозива, йогуртів, пудингів містять однаково цукор і все інше, що не обов’язково потрібно включати в раціон. Найкраща альтернатива молочним продуктам, якщо ви їсте натуральний варіант або ароматизуєте його вдома, ви гарантовано заощадите на консервантах, барвниках, ароматизаторах. В іншому випадку потрібно уважно прочитати етикетку.

Діабетичні та легкі продукти

Цукерки для діабету часто жирні і виготовляються з білого борошна, і часто фруктоза використовується як підсолоджувач. Ні в якому разі не рекомендую фруктозу для вживання цукру, вона містить калорії таким же чином, організм важко її використовує, тому це спричинює збільшення жиру, оскільки печінка може зберігати лише близько 30 грамів, а решта надходить на жир магазини. І біле борошно не входить в жодну дієту, тому я пропоную уникати печива з діабетом, неаполітанського, замість домашніх тістечок, або більше діабетичного шоколаду, який не підсолоджувався фруктозою. Також доступний шоколад зі стевією, еритритом та підсолодженим мальтитом у дешевшій категорії, який, на мою думку, такий же смачний, як і звичайний варіант, тільки без цукру.

То які основні правила, коли ви купуєте діабетичний продукт?

Не містять білого борошна, фруктози, уважно ознайомтеся з переліком інгредієнтів і уникайте дієтичних продуктів, які містять занадто багато штучних добавок. Іноді безкалорійні напої, виготовлені зі штучними підсолоджувачами, можуть стати гарною альтернативою, якщо ви хочете трохи різноманітності, але пам’ятайте, що найкраще використовувати чисту воду. Їжте лише натуральні або домашні дієтичні солодощі з молочних продуктів і взагалі жодного з діабетичного печива. Іноді діабетичний шоколад підійде, якщо його не підсолодили фруктозою. При запуску солодощів, до речі, межу може встановити лише ваша фантазія: є шматочок білка без вуглеводів, який, на мою думку, набагато смачніший за будь-яку скибочку мюслі чи шоколад. Усі традиційні рецепти можна зменшити калоріями, просто пропустивши цукор і, при необхідності, замінивши борошно, наприклад, знежиреним кокосовим або мигдальним борошном. Влітку, коли настає сезон морозива, можливо, ви захочете скуштувати білкового морозива або з’їсти охолоджені фрукти замість цукатів.

Які легкі продукти ви споживаєте?

Пікові дівчата - Анна Вендлер, публікація читача

Дізнайтеся більше про те, як бути ще гарнішим, на нашій сторінці Google+!