Вживання білка під час їжі є настільки ж, можливо, навіть важливішим, ніж у молодих людей. Однак ще не пізно почати з 40! Тунде Палатін допоможе вам у цьому!

"Чому вони тренуються та їдять молодих людей лише тоді, коли вони все ще мають жорстку шкіру та тверді м'язи?" - Ви можете скаржитися, якщо народилися приблизно в 70-х або навіть раніше. Ви абсолютно праві, тому зараз я хочу дати вам та зрілій віковій групі дієві поради щодо того, що робити (а чого не робити), якщо ви хочете отримати ще кращу форму.

  • що важливіше, ваш спосіб харчування: без білків та амінокислот bcaa ваші існуючі м’язи почнуть швидко розм’якшуватися. Однією з ознак процесу старіння є в’ялість м’язів.
  • що ще важливіше, спорт: секретом вашого здоров’я та стрункості є регулярні фізичні вправи. У цьому віці це вже обов’язково!
  • Ви не можете розслабитися в плані споживання вуглеводів і жирів! Ваше тіло починає відразу запасатися, ваш метаболізм також сповільнюється. Ви повинні дотримуватися дієти.
  • пийте більше, ніж будь-коли раніше! Пікові дівчата також випивають 5 літрів рідини на день, і це особливо необхідно, якщо ви споживаєте велику кількість білка.
  • не вибирайте стрибкові види спорту. Приділяйте пильну увагу суглобам. Якщо ви їх обтяжите, це зробить ваші подальші тренування неможливими. Будьте здорові всередині і зовні!

Звичайно, колесо часу не можна повернути назад, але ви повинні «зробити це» для себе в будь-якому віці. З одного боку, ви точно будете гарніші, ніж займаєтесь спортом, і ви б не мали свідомо здорової їжі. З іншого боку, це також важливо з точки зору здоров’я, оскільки серцево-судинні захворювання - це захворювання нашого часу, яке можна прослідкувати ще до сидячого життя.

"Я поспішаю цілими днями на роботу, а там робота по дому, я досить рухаюся!"
На жаль, ці рухи - це не те саме, що спортивні. Ціла інша функція нервової системи працює під час ваших свідомих вправ, не кажучи вже про виділення гормонів щастя!

Що робити, якщо ви рішуче налаштовані або вже займаєтеся спортом, але результатом незадоволені?

У цьому віці вже є видимі ознаки згасання вашої молодості. Стрункість вашого підлітка є дурною, але ваше тіло все ще «пам’ятає» колишні умови, тож ви можете досягти ефектної форми.

Не бійтеся інтенсивно тренуватися!

помістіть
Приділіть час собі 3-5 разів на тиждень, ретельно розігрійте м’язи та суглоби. Вибирайте в основному рухи кардіотипу, аеробіку, фізичні вправи або тренуйтесь на кардіотренажерах безперервно протягом 45-60 хвилин. Вибирайте більш складні рухи і приділяйте більше уваги більш проблемним зонам (стегна, живіт, руки).

Вправи в тренажерному залі також є супер, оскільки ви можете цілеспрямовано рухати кожну групу м’язів. Працюйте з більшою кількістю повторень, з короткими періодами відпочинку, але обов’язково надайте час для занять кардіо в кінці тренування. Окрім того, що серце підтримується на тренуваннях, в цей час відбувається і спалювання жиру.

Пийте багато води для краси вашої шкіри!

Найдешевший та найефективніший засіб для підсилення шкіри - це рідина, мінеральна вода або фільтрована вода. Якщо ви п'єте менше, ніж потрібно, протягом декількох годин ви побачите стягнутість шкіри та тіла обличчя. Практичним та економічним рішенням є глечик для фільтра для води, ви можете використовувати чисту, відфільтровану воду не тільки для щоденного споживання рідини, але й для миття обличчя та супероздоровлення в літню спеку.

Так, ти все ще можеш мати щільне тіло!

Під час їжі білки мають настільки ж важливе значення, ніж у молодих людей. М’язи рідше розвиваються, але якщо вони не отримують достатньо поживних речовин, вони починають в’янути швидше. Якщо вам важче засвоювати білки, ферменти можуть вам допомогти, але улюблений BCAA TST від Peak Girl може допомогти вам.!

Ви не можете втратити вуглеводи та жири, ваш уповільнюючий метаболізм починає накопичуватися майже відразу.

Тому споживайте його в першій половині дня, і переважно у вигляді фруктів, так що волокна в ньому також допоможуть вам.

Все, що вам потрібно робити в другій половині дня - це овочі та білки, їх можна приготувати принаймні настільки ж різноманітними, як вуглеводні калорійні бомби.

Понад 50 - ви все ще можете бути привабливими, зробіть це за вас!

Якщо ви вже займалися спортом, ви можете рухатися 4-5 разів на тиждень, залежно від фізичної форми, але іноді скорочуйте тривалість тренувань.!

Нехай одне із тренувань буде коротшим, 30-40 хвилин, а потім довшим, 50-60-70 хвилин. Прогрівання та зливання води повинні і надалі відігравати важливу роль, і обов’язково вибирайте зручне, добре підходить тренувальне взуття для руху! Займаючись спортом, уникайте ударів по суглобах, не вибирайте стрибкові види спорту! Ви можете впевнено користуватися кардіотренажерами в тренажерному залі, або з інтервальними тренуваннями, або перерваними низкою вправ, які рухають кожну групу м’язів.

Полегшіть травлення!
Під час їжі обов’язково вибирайте легкозасвоювані страви, рибу та яйця, а не яловичину, яка важко перетравлюється. Пікові смачні білки дівчинки також легко засвоюються, незалежно від того, вибираєте між швидким і повільним всмоктуванням.

Як і у віці 40 років, у вас рідина, і кількість споживаних вуглеводів визначає ваш метаболізм. Ви можете взяти Arthro Stack, протектор для суглобів, щоб захистити суглоби, але якщо у вас немає особливих проблем, ви також можете приймати його як засіб для лікування, двічі на рік.

Понад 60 і навіть далі - мудро і спокійно, з молодим серцем!
Рухайся багато разів, мало! Щодня займайтеся 5-10 хвилин на свіжому повітрі або відкритому вікні, коли прокидаєтеся вранці, рухайте м’язами та суглобами, щоб кров також оновлювалася. Залежно від вашої фізичної форми, вільного часу та можливостей, займайтеся спортом регулярно, 3-4 рази на тиждень. Вашим видом спорту може бути спільне плавання, професійна гімнастика, пілатес або йога, але це може бути швидка прогулянка по сусідньому гаю.