Behobia 2016 вже тут! В

ведення

Просто дивовижно.

Декілька порад для бехобійського Сан-Себастьяна Ў

Важливість a хороше зволоження важливо дні забігу. Пийте багато води, потроху, але гідратуйте себе. Я одна з тих, хто живе прив’язаний до пляшки (агуааааа), тому для мене це не проблема. Настільки ж важливим, як гідратація, є харчування.

Я це люблю! У суботу ми повернемося до нападу, тарілка макаронів на обід і вечерю.

Я хочу пам'ятати, що в будь-якому випадку вечеря в суботу, а не сніданок у день тесту - це найважливіший прийом їжі, оскільки це буде останній внесок повноцінних продуктів.

Ми приїхали в день призначення!

З усіх рас ви чомусь дізнаєтесь, звідси я наполягаю на цій публікації. ☺

Кожна раса має свою особливість.

Але коли ми стикаємося з півмарафоном або 20-тисячними дистанціями на великі відстані, ми повинні мати більшу аеробну базу. І, як ми можемо це отримати? Щоб почуватись добре, нам довелося бігати і бігати на кілометри, піддаючи тіло бігу більше часу, ніж це звикло.

Вам потрібно "вкласти кілометри в ноги" .В

Для мене це найважливіше перед такими перегонами, як Беговія, де вам потрібно буде пройти навчання. З цієї причини протягом останніх 5 тижнів я проходив сеанси тривалістю до 1,15 год.

Я поєднав заняття 8-10 км з довгими пробіжками 12-16 км. У перші два з цих 5 тижнів розповсюдились два сеанси по 10k + 12k. У наступному розподілі два сеанси між 8-10k + 13-14k. Останні два тижні, найсильніші, сеанси 8-10 тис. + Пробіжки 15 та 16 тис. В

В Ви повинні підтримувати м'язи в активності, але дуже важливо приїхати на перегони відпочившими.

Ще один фактор, який слід враховувати: керівник

Ця ілюзія ще більша, якщо це можливо, коли я роблю це поруч зі своїм хлопчиком, своїм Ігорем, ☺. І з цієї нагоди, як і в кожному з бегобій, якими я керував, він буде поруч зі мною, щоб підтримати мене, підбадьорити і знову поділитися зі мною цим особистим викликом.