Майже кожному велосипедисту зрозуміло, що якщо він хоче поліпшити свої показники, йому повинні передувати тренування. Під час тренувань ми можемо уявити звичайну їзду на велосипеді. Простіше кажучи, для покращення працездатності або фізичної форми потрібен певний стимул. Але що є найкращим та найефективнішим стимулом? Яка інтенсивність та довжина навантаження є правильним, щоб отримати якомога більше?

Якби на це питання була чітка відповідь, то, мабуть, ми всі чемпіони світу, або принаймні ті, хто не повинен працювати і міг би тренуватися без обмежень. Звичайно, однозначної відповіді немає. Зрештою, є лише один чемпіон світу, і цього року ми можемо радіти, що це наш Пітер Саган . Кожна людина вимагає індивідуального підходу. Сьогодні ми маємо діагностичні пристрої та методи, які можуть показати та визначити ці відмінності. Виходячи з цих даних, можна скоригувати навчання таким чином, щоб ви отримали від нього максимум і принесли вам максимальне вдосконалення.

Використання діагностики у найкращих спортсменів зараз є само собою зрозумілим. Альберто Контадор точно знає, яку потужність вати на кілограм він повинен утримувати деякий час, щоб виграти Тур де Франс. Він знає, як важко він може дозволити собі крок в гору, щоб «уникнути» його, витримати цілий пагорб і піднятися на нього якомога швидше, або коли поповнювати свої енергетичні ресурси, щоб у нього постійно було достатньо енергії. Сьогодні кожен велосипедист може мати ті самі дані, що вимірював Контадор або Пітер Саган. Вимірювання проводиться на велоергометрі з маскою для обличчя, яка аналізує вдихані та видихувані гази. При цьому вимірюється частота серцевих скорочень і навантаження регулярно збільшується до Вашого максимуму.

фізичних

Цей тип центру працює у Жиліні з лютого 2016 року - Kompava centrum Metflex. Тут ви можете пройти 10-20-хвилинну оцінку. З кожною хвилиною ваше навантаження збільшуватиметься, і ви будете топтатись, поки будете правити. У вас виникає відчуття, ніби ви все ще піднімаєтесь на крутий пагорб, який не закінчується . Таким чином ви можете виміряти свою максимальну продуктивність, максимальне споживання кисню, максимальний пульс та інші важливі параметри. Під час тесту ви пройдете всі тренувальні зони. Від аеробної витривалості до зони вище анаеробного порогу. Ще одним цікавим значенням є анаеробний поріг. Це певний поворотний момент, за яким інтенсивність тренувань вже «неприємна» і не є стійкою в довгостроковій перспективі. Води на анаеробному порозі, треновані спортсмени повинні мати можливість віддавати десятки хвилин, а вати на кілограм на анаеробному порозі мають вирішальне значення для виступів на довгих гірських схилах.

Пристрій також надасть дуже цікаві дані про використання джерел енергії. Напевно ви знаєте, що 1 г жиру може перетворити організм на 9,3 ккал енергії. Однак 1 г вуглеводів або білків - лише 4,1 ккал! Так, наприклад, якщо у вас є лише 5 кг підшкірного жиру (що становить менше 10% для пересічного чоловіка), ви маєте запас енергії приблизно 46 500 ккал. У магазинах цукру (м’язи та печінка) такий чоловік має лише близько 2000 ккал. Це величезна різниця, і кожному ясно, що він повинен «навчити» своє тіло використовувати жир як джерело енергії. Пристрій точно визначає межу, до якої ваше тіло явно спрямовується на жири, і коли цукри починають додаватися до жирів як джерело енергії. Він також з’ясує, з якою інтенсивністю ви використовуєте переважно жири, і з якою інтенсивністю у вас починають домінувати цукри (або в деяких випадках лише цукри спалюються з певної інтенсивності). Таким чином, можна визначити точне значення ефективності метаболізму.

Після тесту ви дізнаєтесь про свої зони тренувань. Ви можете контролювати свої тренування або за допомогою спортивного тестера з нагрудним ремінцем (вимірювання пульсу), або якщо у вас є ватметр, відповідно до нього. Ви дізнаєтесь свої максимальні значення (максимальне споживання кисню VO2max, максимальна потужність, максимальна частота серцевих скорочень), де у вас анаеробний поріг, потужність ват при цьому порозі, параметри вентиляції - так скільки ви можете використовувати свою здатність легенів під навантаженням а також порогові значення, при яких ви змінюєте джерела енергії. Приходьте і випробовуйте себе в комплексному центрі Metflex в Жиліні і тренуйтеся якомога ефективніше.