можете

Люди зуміли скинути 6,5 кілограма, не зменшуючи калорій.

Недавні дослідження показали, що дієта з високим вмістом вуглеводів і жирів може допомогти вам схуднути.

Люди в дослідженні, опублікованому в журналі Поживні речовини вдалося скинути 6,5 кілограма на веганській дієті, де вони могли їсти стільки калорій, скільки хотіли.

Однак їм не дозволялося споживати більше 20-30 мг жиру щодня і уникали всіх м’ясних продуктів.

Ще одне дослідження, опубліковане в журналі Журнал Американського коледжу з питань харчування показав, що вегетаріанська дієта може подвоїти ефективність схуднення.

Дослідження показали, що вегетаріанська дієта може допомогти вам схуднути на 4,5 кг більше, ніж звичайна дієта.

Дієта з високим вмістом вуглеводів може призвести не тільки до втрати ваги, але і до поліпшення функції інсуліну.

Вуглеводи - не ваш ворог

Результати дослідження можуть когось здивувати, оскільки вуглеводи часто вважають «ворогом» схуднення. Хана Калеова, перша автор дослідження, заявила:

"Дієта часто змушує людей турбуватися про вуглеводи. Однак дослідження продовжують показувати, що здорові вуглеводи - із фруктів, овочів, квасолі та цільних зерен - це найздоровіше паливо для нашого організму. "

Дослідження розділило учасників на дві групи. Одна група дотримувалася веганської дієти, а решта продовжувала дотримуватися звичайної дієти. Вегани отримували складні вуглеводи з овочів, фруктів, бобових та цільного зерна.

Результати показали, що люди, які сидять на веганській дієті, втратили в середньому 6,5 кг порівняно з відсутністю змін у контрольній групі.

Дієта працювала частково, оскільки складні вуглеводи з таких продуктів, як фрукти та овочі, також містять багато клітковини. Це додає відчуття ситості без додавання калорій.

Дієта з високим вмістом клітковини часто ефективна для схуднення. Це також зменшує частоту діабету 2 типу та деяких видів раку та серцевих захворювань.