Втрата ваги - це тема, яка постійно повторюється в Інтернеті або в ЗМІ чи журналах. Всюди вони пропонують гарантовані рецепти того, як схуднути легко і невимушено. Яка вправа ефективна для схуднення, а яка ні? Яка дієта є правильною !?
Напевно ви знаєте, що наш організм може використовувати або жири, або вуглеводи, або, в деяких випадках, білки як джерело енергії. Але ви також точно знаєте, коли і як ми використовуємо ці ресурси? Від чого це залежить, спалюємо ми жири чи вуглеводи? Чи замислювались ви коли-небудь, що якби наше тіло використовувало в основному жири як джерело енергії, нам не довелося б мати зайвих підшкірних жирів і, отже, проблем із зайвою вагою? Ви помічали, що є люди, які можуть «з’їсти стільки уряду» і не набрати ні грама, а навпаки, є люди, які мають один маленький пиріг і бачать його відразу на своїй фігурі? А чи знаєте ви, чому це так? Відповіді на ці запитання зовсім не складні, і діагностика в нашому Центрі Метфлекс Компава дасть вам усі відповіді.
Математика проста. 1 грам жиру дає нам 9,3 ккал енергії, один грам вуглеводів 4,1 ккал енергії. У середній людині в печінці та м’язах зберігається близько 400 г вуглеводів, або близько 1600 ккал енергії. При інтенсивному навантаженні ця кількість енергії витрачається менше ніж за 2 години.
Давайте розглянемо жири і візьмемо для прикладу бідну людину, яка важить 70 кг і має 10% жиру. Ми виявили, що навіть у такої бідної людини є 7 кг підшкірного жиру, а запаси його енергії, що зберігаються в жирах, складають 65100 ккал. Спробуйте підрахувати, скільки калорій набере людина, яка має 25% жиру і важить 100 кг? J
65100 ккал - основна відмінність від 1600 ккал. Всім зрозуміло, що енергія від жирів практично невичерпна. Щоб його вичерпати, довелося б побігти десятки марафонів поспіль. Спіроергометрична діагностика надасть нам точно дані, які покажуть нам, з якою інтенсивністю організм використовує доступні джерела енергії. Якщо ми хочемо використовувати фізичні навантаження, щоб максимально спалити жирові запаси, нам потрібно лише знайти інтенсивність, з якою відбувається максимальне спалювання жиру. Багато людей здивовані тим, що цій інтенсивності відповідає порівняно приємний "темп розмови". В середньому це близько 70-75% від максимальної інтенсивності. Якщо ви тренуєтеся з більшою інтенсивністю, ваш тестер спорту скаже вам, що ви спалите більше калорій, але насправді кількість спаленого жиру буде менше. Ваше тіло почне використовувати більше енергії з цукрів і менше з жирів, тому кількість спаленого жиру не зменшиться, і ви все одно будете досягати цукру.